burlakatam

ЧЁРТ ЛИ СЛАДИТ С БАБОЙ ГНЕВНОЙ? (учимся выражать чувства, методика Хэрвилла Хэндрикса)

2012-01-26T23:47:00.000-08:00

Ну, черт не черт, а вот двое мотивированных слушать и слышать друг друга людей плюс грамотный психотерапевт - это уже шанс и понимания, и возможности выразить друг другу самые острые чувства. Шанс - это конечно не гарантия. Но тем не менее, попробовать бывает полезно.

оригинал тут: www.sardonicsalad.blogspot.com. Там вообще много веселых картинок :)

Подкатом привожу выдержку из реальной терапевтической сессии, изложенной в книге психотерапевта Хэрвилла Хэндрикса "Обретая желанную любовь". Согласна, название книги звучит как сбывшийся кошмар стереотипов о поп-психологии. Однако под пугающе попсовым названием вполне себе здравое содержание: о том, как наше бессознательное идеально угадывает влюбляться в тех, кто совпадает с нашей самой большой болью; о том, как разочарование бьёт наотмашь оплеухой после того как заканчивается период влюбленности; а самое главное - о том, как со всем этим быть :).

Дано: подавленная женщина в депрессии и ее недоумевающий супруг. Решение: упражнение в диалоге, которое автор назвал "Полное вместилище гнева". Этот вид диалога, сопровождаемый тактичным участием психотерапевта, способен научить супругов делиться друг с другом самыми непростыми переживаниями, слушать и слышать друг друга. Итак, захватывающее погружение Марлы, Харвила и Питера:

Полное вместилище гнева

"Я хочу рассказать вам еще об одном, последнем упражнении, которое называется «Полное вместилище гнева». Оно помогает людям контролировать свой гнев и выявлять его причины, корнями уходящие в раннее детство. Упражнение помогает снять депрессию и умерить гнев. Хочу подчеркнуть, что приступать к выполнению этого упражнения не стоит без рекомендации врача — здесь нужна помощь психотерапевта, поэтому я привожу «Полное вместилище гнева» не в части 3 этой книги. Здесь же я лишь в общих чертах объясню его суть, чтобы вы еще лучше осознали ту роль, которую гнев играет в отношениях партнеров.

Упражнение основано на методике «диалога лицом к лицу», взятой из практики школы Гештальта и описанной мною ранее. Разница лишь в том, что здесь напротив человека стоит не пустой стул с воображаемым «противником», а садится его партнер, который и становится «вместилищем гнева». Человек, «зацепившись» за какой-то обидевший его момент поведения партнера, начинает изливать свое недовольство. Психотерапевт помогает расширить эти чувства, вспомнив те эпизоды детства, когда этот человек впервые испытал нечто подобное. Анализируя свои простейшие эмоции, он оздоравливает психику и подпитывается жизненной энергией.

Тем временем другой партнер тоже принимает активное участие в процессе, помогая первому партнеру погружаться в гнев все глубже и глубже. Он преодолевает директиву своего «старого» мозга отражать нападение или спасаться бегством и мужественно подбадривает активного партнера. Ему следует произносить фразы типа: «Говори... Я хочу больше знать про твой гнев» или: «Продолжай... мне нужно понять все твои чувства». Исцелительный приступ гнева усилится, и это, с точки зрения терапии, хорошо. И когда выражение чувства гнева в активном партнере перейдет в выражение чувства боли, я прошу партнера-помощника помочь ему словами, утешить словно дитя. Психологическое облегчение происходит в три стадии: вызов гнева, перенесение его во «вместилище» напротив и снятие остаточной боли.

Для большей наглядности я решил привести отредактированную стенограмму того, как протекал сеанс с выполнением упражнения «Полное вместилище гнева» у наших знакомых Марлы и Питера, той самой пары, отношения которых внешне представляли идиллическую картину. Если вы помните, у Питера и Марлы никогда не случалось острых конфликтов — они негласно соблюдали джентльменское правило: никогда не ссориться, чтобы сохранить теплые отношения. Изливать гнев предстояло Марле, и для «зацепки» она использовала эпизод, в котором не было ничего обычного для ссоры. Не было брани, не было оскорблений и нападок. Вообще не было сердитых слов. Но результат был таким же — в их отношениях наметился глубокий раскол. Начиная упражнение, я попросил Марлу рассказать, что между ними произошло.

МАРЛА (мягко, без нажима и без намека на гнев): Я вчера вечером пыталась описать Питеру сон, который видела накануне; он меня сильно взволновал. Я рассказывала Питеру то, что мне приснилось, вспоминая детали. И вдруг заметила, что Питер слушает меня рассеянно, машинально поддакивая. Меня так обидела его реакция на мой рассказ, что я начала плакать, уткнувшись лицом в подушку. Ему были совершенно безразличны мои переживания.

ХАРВИЛЛ: Хорошо, Марла. Я бы хотел, чтобы вы изложили все свое недовольство Питеру всего в одном предложении.

МАРЛА (повернувшись к Питеру и продолжая говорить почти безучастным голосом): Мне было неприятно твое невнимание к моему рассказу о своем сне.

ХАРВИЛЛ: Хорошо. Питер, теперь я попрошу вас пересказать то, что говорила Марла, так, чтобы она убедилась, что вы ее поняли правильно.

(Они уже имели навыки упражнения «Проверка правильности понимания».)

ПИТЕР: Ты старалась восстановить в памяти и пересказать свой последний сон, смысл которого тебе показался очень важным, но я не слушал тебя.

МАРЛА: Да, так оно и было.

Теперь, когда они зафиксировали единую трактовку случившегося, надо было заранее создать для Питера психологический щит, чтобы во время упражнения гнев Марлы не ранил его.

ХАРВИЛЛ: Питер, упражнение начинается. Допивайте свой кофе и будьте готовы сдерживать свои гнев и чувствовать себя в безопасности. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться. Теперь представьте, что вы сидите в совершенно безопасном месте. Мысленно представьте себе прозрачный пластиковый шит или что-нибудь другое, надежно защищающее вас. Настройтесь и скажите, когда будете готовы.

Питер настраивался несколько минут. Он делал глубокие вдохи, устраивался поудобнее в кресле, потом замер в медитативной позе с закрытыми глазами и руками, лежащими на коленях ладонями вверх.

ПИТЕР: Хорошо. Я готов.

ХАРВИЛЛ: Хорошо. Теперь скажите Марле, что вы готовы терпеливо выслушать все, что она вам скажет.

ПИТЕР: Я готов выслушать все, что ты скажешь.

ХАРВИЛЛ: Марла, я хочу, чтобы вы начали с того, о чем вы думаете и что чувствуете. Я хочу, чтобы вы добились наибольшей интенсивности проявления своих чувств, затем почувствовали вместо печали и разочарования боль.

МАРЛА (спокойным, ровным тоном): Мне даже страшно от такого становится.

ХАРВИЛЛ: То есть вы чувствуете, что не сможете совладать с этими чувствами. Такая реакция говорит о...

МАРЛА: Мне кажется, это будет нечестно по отношению к Питеру. Я хочу сказать, что нечестно будет все это валить на него. Он здесь ни при чем.

ПИТЕР: Ничего страшного, Марла. Думай о себе. Это важно для тебя. Обо мне не беспокойся. Я защищен и хочу из безопасного места выслушать все твои чувства.

МАРЛА: Я знаю. (Смеется; напряжение спадает.) Я просто искала повод, чтобы пойти на попятную.

ХАРВИЛЛ: Итак, начните с описания эпизода. Погрузите себя в прежнее состояние, и тогда чувства сами польются.

МАРЛА (вздыхает): Я рассказывала Питеру мой сон. (Немного колеблется.) Мне бы сейчас не хотелось пересказывать этот сон; это намного упростит задачу.

ПИТЕР: Нет, нет. Расскажи мне его. Мне интересно узнать о твоем сне и о том, что ты чувствовала.

МАРЛА (переводит дыхание и продолжает): Это был одновременно и пугающий, и приятный сон. Мне приснилась женщина, к которой я почувствовала привязанность. (Долгая пауза.) Это все было так прекрасно и так естественно. И это чувство воскресло во мне, когда я говорила с тобой во сне, Питер, и ты никак не проявлял недовольство тем, что мне понравилась эта женщина.

Ты отнесся к этому нормально. (Она начинает плакать.) И когда я рассказывала это тебе... я была смущена... это было так необычно... и я надеялась, что ты поймешь меня, мои чувства... Ты ведь во сне меня понял. И мне не понравилось, что тебе нет дела до моих чувств.

ХАРВИЛЛ: Повторите «Мне это не понравилось».

МАРЛА (тихо): Мне это не понравилось. (Плачет.)

ХАРВИЛЛ: Оставайтесь с этими чувствами. Вспомните все свои разочарования и выразите их.

МАРЛА (шепотом): О Боже! Я словно чувствую какую-то стену, стоящую передо мной и удерживающую мой гнев.

ХАРВИЛЛ: Я хочу, чтобы вы посмотрели на Питера и определили, что вызывает у вас трудности. Скажите ему: «Я не могу описать тебе чувство своего гнева».

МАРЛА (едва слышно): Я не могу описать тебе чувство своего гнева.

ХАРВИЛЛ: Сохраните это чувство. Повторите сказанное еще раз погромче.

МАРЛА (срывается на крик): Я не могу высказать тебе свой гнев. (Плачет.) Ты никогда не прислушиваешься к моему мнению. (Плачет.)

ХАРВИЛЛ: Повторите Питеру еще раз: «Ты никогда меня не слушаешь».

МАРЛА (обращаясь к Питеру, очень мягко, стараясь сдерживать гнев и другие негативные чувства): Я хочу, чтобы ты выслушал меня. Пожалуйста, выслушивай меня, когда я говорю о себе.

ХАРВИЛЛ: Скажите: «Ты причиняешь мне боль, когда не слушаешь меня».

МАРЛА (тихо): Ты причиняешь мне боль, когда не слушаешь меня. (Плачет.) Я так боюсь рассердиться на тебя. (В ее голосе впервые прозвучали нотки гнева.)

ХАРВИЛЛ: Оставайтесь с этим чувством. Я начну предложение, а вы закончите: «Если я на тебя рассержусь, то...»

МАРЛА (всхлипывает): Если я рассержусь на тебя... ты возненавидишь меня!

ХАРВИЛЛ: Хорошо. Продолжайте.

МАРЛА (с силой в голосе): И еще я боюсь, что ты подумаешь, что я дура, сумасшедшая.

ХАРВИЛЛ: Выскажите все до конца. Сохраните свой гнев.

МАРЛА (громко): Я смогу сказать это! Я знаю, что я могу рассердиться. Я знаю, что у меня есть на это право. Я...

ХАРВИЛЛ: Повторите: «Я могу рассердиться». (Я хотел закрепить ее чувство гнева, чтобы его не вытеснил страх.)

МАРЛА (громко): Я могу рассердиться! Я имею право на гнев!

ХАРВИЛЛ: Еще громче.

МАРЛА (приподнимаясь из кресла): Я могу рассердиться! (Садится и начинает всхлипывать.) О Господи!

ХАРВИЛЛ: Вам нужно заявить об этом во весь голос еще кому-нибудь в вашем сознании? Чей образ возникает у вас перед глазами?

МАРЛА (с удивлением): Это мой папа... Я имею право на гнев.

ХАРВИЛЛ: Я вас не слышу.

МАРЛА (сдержанно): Я имею право быть выслушанной. Я имею право на внимание к себе.

ХАРВИЛЛ: Да. Скажите это.

МАРЛА (энергично): Я имею право быть самой собой! И не стараться притворяться другой, потому что я не такая, какой ты хочешь меня видеть.

ХАРВИЛЛ: Выскажите все до конца. Вы имеете право на ваши чувства.

Марла делает долгую паузу.

ХАРВИЛЛ: Снова представьте своего отца и скажите ему: «Ты никогда не слушал меня».

МАРЛА (улыбаясь): О, папа, я нарушу твои правила.

ХАРВИЛЛ: А если я нарушу правила...

МАРЛА (плачет): ...я буду никому не нужна.

ХАРВИЛЛ: А если я буду никому не нужна...

МАРЛА: ...никто обо мне не позаботится.

ХАРВИЛЛ: И тогда...

МАРЛА: И тогда... я умру. Вот почему я так боюсь сердиться.

ХАРВИЛЛ: Скажите: «Если я буду самой собой, я умру».

МАРЛА (безучастно): Если я стану самой собой, я умру.

ХАРВИЛЛ: Верите ли вы в то, что говорите?

МАРЛА: Я не уверена.

ХАРВИЛЛ: Попробуйте сказать обратное: «Если я не буду самой собой, я умру».

МАРЛА: Если я не буду самой собой, я умру.

ХАРВИЛЛ: Верите вы этому?

МАРЛА: Думаю, что да. Мне, чтобы выжить, приходится быть самой собой, но в чем-то изменяться. Если я полностью стану собой или той, другой...

ХАРВИЛЛ: Скажите еще раз: «Если я стану самой собой, я умру!»

МАРЛА (с неохотой): Если я стану самой собой, я умру.

ХАРВИЛЛ: Это так или нет?

МАРЛА: Нет, это неправда! НЕТ, НЕТ, НЕТ и еще раз НЕТ!

ХАРВИЛЛ: Сохраните это чувство. А в чем тогда правда?

МАРЛА: Правда в том, что я достойна любви!

ХАРВИЛЛ: Это так. Повторите это.

МАРЛА (плачет не переставая. Делает глубокий вдох): Я — это только я. Я заслуживаю любви. Я заслуживаю жизни. Я достойна любви. (Неожиданно перестает плакать и говорит уверенно.) У меня по-прежнему стоит перед глазами мой отец. Он говорит мне, что я недостойна любви.

ХАРВИЛЛ: Ответьте ему.

МАРЛА: Я заслуживаю любви!

ХАРВИЛЛ: Скажите это увереннее!

МАРЛА: Я заслуживаю любви!!!

ХАРВИЛЛ: Повторите еще раз.

МАРЛА (шепотом): Я заслуживаю любви.

ХАРВИЛЛ: Скажите ему это громче. Пусть слышит все.

МАРЛА (с плачем в голосе): Я заслуживаю любви!

ХАРВИЛЛ: Повторите.

МАРЛА: Я заслуживаю любви.

ХАРВИЛЛ: Кто вы?

МАРЛА (тихо): Я!

ХАРВИЛЛ: Громче!

МАРЛА: Я - ЭТО Я!

ХАРВИЛЛ: Еще громче. Пусть услышит. Перекричите его голос в своем воображении.

МАРЛА: Я - ЭТО Я! Я - ЭТО Я! Я - ЭТО Я!

ХАРВИЛЛ: Хорошо. Скажите: «Я — это я, и я живу».

МАРЛА: Я — это я, и я живу.

ХАРВИЛЛ: Весомее. Провозгласите это.

МАРЛА: Я — это я, и я живу!

ХАРВИЛЛ: Вы будете оставаться живой?

МАРЛА: Да!

ХАРВИЛЛ: Вы все делаете правильно. Но вам нужно сделать кое-что еще. Я хочу, чтобы вы вновь увидели своего отца и сказали ему, что он не может убить вашу душу. Ваша душа останется живой.

МАРЛА: Ты не можешь убить мою душу.

ХАРВИЛЛ: Скажите это еще раз с большей энергией.

МАРЛА (вскрикивает): Ты не сможешь убить мою душу! (Смеется и вздыхает облегченно.) Какое облегчение сказать ему об этом. Я ведь даже не догадывалась, что у меня в душе есть злость на него. Я даже его боялась.

ХАРВИЛЛ: Теперь посмотрите на Питера и скажите: «Я могу испытывать гнев».

МАРЛА (тихо, но уверенно): Я могу испытывать гнев.

ХАРВИЛЛ: Теперь скажите: «Я сердита на тебя».

МАРЛА: Питер, я на тебя сержусь, когда ты не слушаешь меня.

ХАРВИЛЛ: Покажите ему свой гнев. Постарайтесь

не улыбаться.

МАРЛА (строго): Я сердита на тебя. Я хочу, чтобы ты слушал меня. Я хочу, чтобы ты слышал, кто я есть...

ХАРВИЛЛ: Скажите ему: «Я буду проявлять свой гнев, когда это будет нужно».

МАРЛА: Я буду проявлять свой гнев. Я умею это делать. Я имею право на это. (Смеется.) Вот как я тебя люблю.

В конце сеанса я объяснил Марле, что это только начало и что потребуется еще несколько сеансов таких упражнений, прежде чем ее страх проявления гнева исчезнет. Для мозга имеют приоритет данные, заложенные в ранние периоды жизни. Поэтому, если не закрепить новые чувства, в минуты стресса мозг будет опираться на старый «расклад» эмоций и Марла начнет опять плакать и мучиться от подавленной душевной боли, вместо того чтобы открыто выразить свой гнев. Но постепенно, через 10—15 сеансов, «старый» мозг привыкнет к изменениям в ее характере и успокоится, а она сможет стать эмоционально более полноценной, и проявление запретных ранее эмоций не будет сопровождаться у нее страхом смерти.

Одной из причин, побудивших меня привести здесь стенограмму сеанса, является то, что на этом примере наглядно показано наслоение различных эмоций, характерное для всех нас. Как и у многих людей, первым проявлением душевной дисгармонии у Марлы была печаль. Она грустила оттого, что Питер не прислушивался к ее мнению. В детстве ее родители не имели ничего против ее проявления печали, поэтому это было легко доступное ей чувство. Без вмешательства психотерапевта она, может быть, всю жизнь так и прожила бы в знакомой и удобной для психики, но деформированной внутренней эмоциональной среде. Она бы никогда не смогла проанализировать свое сознание и определить, что за ее печалью стоят эмоции, связанные с отцовским воспитанием. Естественным продолжением для ее психики было дать печали перейти в затаенную обиду и уйти в себя.

Однако, взбудоражив свои эмоции, Марла сумела понять свою печаль и осознать лежащий под ней слой эмоции, который условно можно было бы назвать «страх проявлять гнев». Затем она испытала некоторый гнев, который, как это часто бывает, был направлен не на ее партнера, а на себя, потому что она сама не может испытать ярость. За этим последовало важное открытие. Марла осознала, что боится проявить гнев из-за того, что отец в детстве наложил для нее запрет на это чувство. В детстве, когда Марла сердилась, отец внушал ей, что она глупенькая или сумасшедшая, потому что нормальные люди так себя не ведут. Нарушение этих табу на уровне подсознания означало угрозу быть отвергнутой и несло потенциальную угрозу жизни. «Старый» мозг Марлы рассматривал отца как человека, который в случае нарушения запрета мог бы убить ее. Поэтому неудивительно, что такие сильные чувства, как страх быть брошенной на произвол судьбы и страх смерти, сделали ее неспособной высказывать свое недовольство Питеру, человеку, который в ее подсознании слился с образом отца.

Заканчивая упражнение, Марла почувствовала явное облегчение, испытав гнев, который жил в ней, но был недоступен. Питер и я радовались вместе с Марлой ее психологической победе: она восстала против тирании своего отца и, преодолевая ужас, поборола этот призрак, осознав, что он не может нести угрозу жизни. Она оживала; она вновь обретала целостность; ей больше не надо было скрывать свои чувства для того, чтобы выжить. Марла криком выразила свою радость: «Я — ЭТО Я! Я - ЭТО Я!»

Когда в конце сеанса супруги обсуждали это упражнение, Питер сказал: «Когда ты пробуждала в себе все свои чувства, я ощущал, что это очень важно не только для тебя, но и для нас обоих. Ведь из-за твоей неспособности проявлять гнев наша семейная атмосфера была по-своему нездоровой. У меня появлялось чувство какой-то вседозволенности, и я часто вел себя безответственно. Теперь, что бы я ни делал, я четко уясню, что, если я что-то делаю не так и это касается тебя, я сразу пойму, что ты сердишься. И я буду с уважением относиться к твоему гневу». То, что Марла, рассердившись на Питера, встретила с его стороны любовь и понимание, было для Марлы тем, что психологи называют «корректирующим эмоциональным опытом». Еще одно важное следствие положительной реакции Питера — то, что, пройдя курс терапии, Марла в подсознании уже не будет ассоциировать Питера со своим отцом. Она преодолеет влияние своего имид-жа-«эго».

Муж станет для нее таким, какой он есть, то есть на него иногда можно рассердиться и не бояться проявлять свой гнев, так как он все правильно поймет.

В какой-то степени борьба Марлы с самой собой, со своим «я» понятна всем нам. Все мы прячем сильные чувства. Некоторые скрывают печаль, некоторые — страх. Кто-то прячет гнев. Но мы прячем от себя и от окружающих наши подлинные чувства. На уровне поверхностного мышления мы оправдываем это тем, что нас могут высмеять, раскритиковать или наказать. Но на более глубоком уровне нас пугает страх смерти. Мы, как и Марла, считаем, что мы в какой-то части остаемся самими собой, а в другой — меняемся до неузнаваемости, и это необходимо для выживания. Поэтому мы надеваем маску, которая, как нам кажется, защитит нас.

Много лет я наблюдал, как пары проходят испытание упражнения «Полное вместилище гнева», и в какое-то мгновение маска слетает с лица человека. Перед началом упражнения многие из них кажутся невежественными, грубыми, эгоистичными или слабыми и безжизненными — то есть проявляют качества, приобретенные в период детской адаптации к боли от восприятия окружающего мира. Но когда они вырываются за рамки этих придуманных для себя ролей и испытывают свои подлинные чувства, то становятся способными на гораздо большую любовь. Маска уже не нужна, и супруги обретают новую, осознанную на более высоком уровне любовь.

Во время моих семинаров я проводил демонстрации упражнения «Полное вместилище гнева» для всей группы. Трудно описать всю мощь пробуждающихся в человеке во время выполнения упражнения первородных эмоций — боли, страха и ярости. И люди, набравшиеся мужества пройти через это очищение и обнажившие свои чувства, встречали всеобщую поддержку в зале. Каждый из нас болел и переживал за супругов, выполняющих это упражнение.

Однако мы сами боимся проявить подавленные эмоции. Мы боимся темных лабиринтов своей души. Но если мы наберемся мужества и переборем страх, то увидим поразительную картину: то, что спрятано внутри нас, — это заблокированная жизненная энергия. Имя ей — любовь, свет, все то, что дает нам Бог. А освободить эту энергию и есть высшая цель любви.

КАК БЫТЬ КРЕАТИВНЫМ?

2012-01-24T00:13:00.000-08:00

Игнорировать всех. Так, несколько безапелляционно, утверждает в своей книге «Как быть креативным» замечательный Хью МакЛеод – блоггер, художник комиксов и бизнесмен. Подробности и конкретные советы яростного и бодрого Хью см. подкатом!

Не будьте нормальными! гласит подпись под этой арт-визиткой, оргинал которой находится на www.gapinvoid.com

(нижеследующий пост представляет собой перевод выдержек из книги Хью МакЛеода, который я сделала для замечательного образовательного центра "Дома Бенуа", где с февраля стартует очередной набор моего курса психологии креативности. Подробности записи: вот тут: http://www.centrbenua.ru/events/158-2012-01-17-16-01-30)

Бескомпромиссность Хью становится понятнее после знакомства с его личной историей. Дело в том, что начинал МакЛеод в рекламном бизнесе, который чуть было не высосал из бедняги все соки. Однако вместо вечного нытья и скорбного служения корпоративному миру, МакЛеод взял да и изобрел собственный жанр: рисование комиксов на обратной стороне визиток. Сейчас этот, прямо скажем, малотипичный вид искусства является его основным бизнесом, который можно наблюдать во всей красе на сайте www.gapinvoid.com.

В свободное от основной работы художника время Хью МакЛеод и написал книгу «Как быть креативным». (Это название книги в русском переводе. На английском звучит несколько энергичнее: «Игнорируйте всех, и 39 других ключей к креативности»). Итак, вот выдержка из советов Хью:

• Не обращайте ни на кого внимания.

• Идея не обязательно должна быть грандиозной. Она просто должна быть вашей.

• Потратьте на нее время.

• Вы отвечаете за то, что с вами происходит.

• Все рождены творческими личностями, всем давали коробку с карандашами в детском саду.

• Компании, не приветствующие творческий подход, проигрывают компаниям, которые творческий подход поощряют.

• У каждого есть свой личный Эверест, для восхождения на который он и пришел на эту землю.

• Не старайтесь выделиться из толпы — просто избегайте её.

• Если вы примете боль, она не сможет навредить вам.

• Никогда не сравнивайте то, что у вас внутри, с тем, что для другого снаружи.

• Радость умереть молодым несколько преувеличена.

• Самое важное, чему может профессионально научиться творческая личность, это где провести черту, отделяющую то, что вы готовы делать, от того, что не будете делать никогда.

• Мир меняется.

• Признание можно купить. Чувство — нельзя.

• Пойте своим голосом.

• Всем наплевать. Делайте это для себя.

• Переживать из-за проблемы «Заработок или искусство» — бесполезная трата времени.

• Не беспокойтесь о вдохновении. Оно придет само собой.

• Лучший способ получить одобрение — не нуждаться в нём.

• Власть никогда не дают, власть берут.

• Оставайтесь скромными.

• Пусть ваш труд зреет вместе с вами.

• Быть Бедным — Отстой.

• Опасайтесь превращения хобби в работу.

• Наслаждайтесь неизвестностью пока она есть.

А вот как Хью воплощает свои смелые идеи в своем не менее смелом и более чем нетипичном творчестве – создании комиксоподобных визиток (на данный момент это один из основных его бизнесов, и, согласитесь, никто не сможет упрекнуть МакЛеода, что он идет по проторенной дорожке), все оригиналы см. на www.gapinvoid.com:

круговорот вдохновения в природе: "Вдохновляйте – и вдохновляйтесь".

"Вы вдохновлены – значит, вы хорошо живете свою жизнь"!

Вот этот мой любимый: "Никогда не следуйте за большинством. Там ужасно".

"Вы занимаетесь тем, чем вы занимаетесь потому, что души нуждаются в том, чтобы чувствовать себя растроганно…"

А вот круговорот мотивации в природе: "Я люблю то, чем я занимаюсь, поэтому у меня хорошо получается то, чем я занимаюсь, поэтому я люблю то, чем я занимаюсь, поэтому… " (и так до бесконечности)

"Жизнь коротка. Сделайте ее потрясающей".

Интересно и то, что Хью МакЛеод говорит о креативности не только как о счастье самовыражения отдельно взятой личности, но и как о важнейшем конкурентном качестве современного бизнеса. Вот его мысли на этот счет:

"Если ваша компания подавляет креативность, она проиграет конкурентную борьбу компаниям, поощряющим ее.

· Насильно сделать подчиненного гением у вас тоже не получится.

· Исторически сложилось так, что когда в первой половине прошлого века закладывались устои современных корпораций, в которых все научно обосновано, креативностью пожертвовали в пользу «командной игры». Что поделать: таким образом можно было заработать больше, поэтому так и сделали.

· Здесь только одна проблема. Командные игроки не слишком хороши для самостоятельного создания ценностей. Они не автономны; чтобы существовать, им нужна команда. И сейчас корпорации завалены неавтономными мыслителями.
«Я не знаю. А ты что думаешь?»
«Я не знаю. А ты что думаешь?»
«Я не знаю. А ты что думаешь?»
«Я не знаю. А ты что думаешь?»
«Я не знаю. А ты что думаешь?»
«Я не знаю. А ты что думаешь?»
И так далее.

· Создание экономически жизнеспособныx организаций, где отсутствие оригинальной мысли щедро вознаграждено, создает богатую, плодородную среду для паразитов. И это именно то, что уже происходит. Так что теперь мы на миллион людей имеем миллион ленточных червей, процветающих в западном мире, прививающих любовь к своим презентациям Powerpoint, получающих удовольствие от творчества других людей.

· Что происходит с экосистемой, когда уровень паразитов достигает критической массы? Экосистема умирает.

· Если вы креативны, если вы можете думать независимо, если вы можете передавать страсть, если вы можете преодолеть страх ошибок — тогда ваша компания нуждается в вас больше, чем когда бы то ни было. И теперь ваша компания больше не может делать вид, что это не так.

· Так что протрите пыль с вашего горна и трубите в него. Именно так.

· В любом случае, если вы не особо креативны, вы — в большой беде. И не существует заклинаний, или же «новой парадигмы», которые могли бы помочь вам. В бизнес школе могли об этом и не упоминать, но… пассивные люди, вымирают как динозавры".

Если вы заинтересовались работами Хью МакЛеода, обязательно зарядитесь вдохновением на его сайте www.gapinvoid.com. Если вы заинтересовались курсом по психологии креативности – внимательно почитайте принципы курса и описание занятий тут: http://www.centrbenua.ru/events/158-2012-01-17-16-01-30. Ну а если вы заинтересовались собой и своей самореализацией, то мы считаем, что это лучшее, что могло с вами случиться! Чего я вам и жела. J

"...Мы боимся собственного света больше, чем своих темных сторон"

2012-01-17T21:01:00.000-08:00

Клиентка сегодня прислала потрясающую цитату Нельсона Манделлы (спасибо клиентке и Нельсону!) Вот золотые слова:

"Наш глубинный страх не том, что мы не соответствуем. Больше всего мы боимся того, что мы чересчур сильны. Мы боимся собственного света больше, чем своих темных сторон. И при этом мы спрашиваем себя: "Кто я такой, чтобы быть ярким, великолепным, талантливым, невероятным..." На самом деле, - "Кто ты такой, чтобы не быть таким?" Ты дитя Бога и то, что ты притворяешься ничтожным, не служит миру. Нет ничего просветленного в том, чтобы сжимать себя только для того, чтобы не смущать других и не выделяться.

Мы рождены, чтобы славить Бога, который в нас. И не только в избранных, но и в каждом. И когда мы позволяем собственному свету сиять, мы неосознанно даем позволение другим людям делать тоже самое. Когда мы освобождаемся от своих страхов, то, кем мы являемся, автоматически освобождает других".

Нельсон Манделла.

ПСИХОЛОГИЯ КРЕАТИВНОСТИ: открытая встреча в Центре Бенуа 20.09 в 19.00!

2011-09-20T00:57:00.000-07:00

Подробности тут:
http://www.centrbenua.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=162&Itemid=159

Среди тем курса - от повышения самооценки (иначе как можно позволить себе по-настоящему творчески раскрыться?) до способов улучшения самопрезентации (а то все эти менеджеры-заказчики-клиенты иногда жуть какой страх наводят). Далее смотрите темы курса, а запись - по телефонам +7 (950) 039 28 69; +7 (812) 600 25 21

1. «Человек креативный – а как это»?
На первой встрече мы постараемся определить понятие креативности и творческого человека, прояснить собственный уровень креативности и научиться формулировать свои цели и задач при развитии креативности. Для этого в теоретической части нам пригодятся экзистенциализм и теория потока, а в практической – самотестирование, медитация, рисунок.

2. «К барьеру! Творческому…»
На этот раз нам предстоит встретиться с внутренними психологическими барьерами, которые мешают творческому самовыражению, и наметить возможные шаги к их преодолению. В этом нам помогут такие направления психотерапии как психосинтез и влияние детских психоэмоциональных травм на затруднение самореализации во взрослом возрасте, а также погружение в спонтанное движение и создание коллажа.

3. «Мой внутренний ребенок очень любит пластилин!»
К третьему занятию мы уже готовы познакомиться с такой частью собственной личности, которую в психологии принято называть Внутренним Ребенком, увидеть ее потребности, сделать шаг по направлению к собственному Бессознательному и его ресурсам для развития креативности. Помимо лекционной части, нам в этом помогут медитация и опыт анализа собственных сновидений.

4. «Как повысить свою самооценку?»
Периодически стоит прояснять области неуверенности в себе и причины их возникновения, а также повышать самооценку в тех областях жизни, где это необходимо! Для этого мы обратимся к коучингу и наработкам позитивной психологии, отрабатывая это великолепия в технике «сам себе бизнес-консультант», а также посредством арт-терапии.

5. «Харизму не видали?»
Если творческий человек хочет быть успешен, то придется ему или ей побаловать себя развитием лидерских навыков и личной харизмы. Поэтому мы засучим рукава, заточим карандаши и погрузимся в эксперименты Зимбардо и Милгрэма, теории лидерства, и принципы развития харизмы. А в практической части встречи – создадим максимально нестандартную самопрезентацию.

6. «Чувства – друг человека».
Давайте на шестом занятии рассмотрим собственные чувства как главный ресурс для творчества. Здесь не лишним будет вспомнить дедушку Фрейда с вытеснением и подавлением, обратиться к процессу принятия своих чувств, включая стыд, вину и агрессию. В этом амбициозном и добром деле нам помогут мозговые штурмы в мини-группах и интерактивное упражнение «Как приручить внутреннего монстра».

7. «Тело: наш первый ресурс».
Задачей этой встречи является… знакомство с собственным телом! Но какое знакомство! Наша задача – посмотреть на тело как на главного и самого надежного партнера человеческого существа. Кроме того, мы сделаем попытку улучшить контакт с телом для улучшения интуитивного и творческого чувствования. В этом нам помогут телесно-ориентированная психотерапия, медитация и рисование.

8. «Семья и работа – возможен ли баланс»?
Психологи верят: баланс между самореализацией и личной жизнью возможен, необходимо лишь четко отдавать себе отчет в собственных жизненных ценностях и развивать навыки заботы о себе. Чтобы сделать шаг в этом направлении, мы познакомимся с понятиями психологических границ и созависимости, а также будем лепить из фольгии попробуем на вкус психодраму.

9. «Стресс творчеству враг. А иначе никак».
Люди любых творческих и вообще стрессогенных профессий склонны «загоняться» и слишком вовлекаться в водоворот профессиональных и жизненных обязанностей. К сожалению, если стресс испытывать слишком долго, то возникает угроза эмоционального выгорания – когда и работа не в радость, и свет не мил. Поэтому на предпоследней встрече мы будем осваивать навыки «непопадания» в стресс и профилактики эмоционального выгорания.

10. "Творческая зрелость – бесконечный процесс"
На последней встрече у каждого будет возможность подвести итог собственного творческого и личностного развития за эти два с половиной месяца, осознать что способствует и что мешает продвижению (внутриличностные и внешние аспекты), наметить точки ближайшего личного и творческого роста. Для этого в теоретической части мы обратимся к пути Дао, коучингу, основам целеполагания и понятию обратной связи, а в практической – к самокоучингу и созданию коллажа. А потом будем пить чай.

моя лекция о психологии творчества на Дождь-ТВ!

2011-08-10T00:12:00.000-07:00

Резюме следующее - порадовали и аудитория, и сама атмосфера на Дожде, и в итоге лекция в целом. Вывод - хочу еще :)
На Дожде вывесили тут:
http://tvrain.ru/teleshow/lectures_on_the_rain/gde_iskat_istochnik_vechnogo_vdokhnoveniya/

из Джозефа Кэмпбелла: "Мифы, в которых нам жить"

2011-04-30T02:11:00.000-07:00

Под большим впечатлением от семинара Оксаны Лавровой (назывался "Мифологическая амплификация в работе со сновидениями") полезла ночером в "Мифы в которых нам жить" Джозефа Кэмпбелла. Наткнулась там на такую суперскую притчу (см. конец третьей главы):

...я хотел бы рассказать известную индийскую притчу, которую очень любил Рамакришна. Она поясняет, насколько трудно вмещать в голове сразудва уровня сознания и видеть мир одновременно многообразным и единым.

Один гуру помог своему ученику осознать себя тождественным той силе, которая поддерживаетвесь мир и которую с богословской точки зрения принято называть «Богом». Мысль о том, что он един с Владыкой и Бытием Вселенной, очень взволновала юношу, и он шел от гуру целиком поглощенный новыми переживаниями. Выйдя на дорогу за околицей деревни, он увидел шагающего навстречу слона с паланкином на спине и, как заведено, восседающим на его шее погонщиком. Юный претендент на святостькак раз размышлял над утверждением: «Я — Бог. Всё вокруг — Бог» и, завидев могучего слона добавил к нему очевидный вывод: «Слон — тоже Бог».
Огромный зверь, чьи колокольчики звенели в такт величественной походке, неуклонно шел вперед,и погонщик завопил: «С дороги! С дороги, болван!» Но восторженный паренек по-прежнему размышлял: «Я — Бог, и этот слон — Бог», а после криков погонщика подумал: «Как Бог может бояться Бога? Разве Бог обязан уступать место Богу?»
События развивались стремительно: погонщик истошно орал, а погруженный в медитацию юноша не оставлял ни своего возвышенного прозрения, ни места посреди дороги. Наступил момент истины: подойдя вплотную, слон попросту обвил невменяемого мальчишку хоботом и отбросил на обочину.

Испуганный и потрясенный юноша безвольно рухнул и был раздавлен — не буквально, но душевно. Поднявшись, он не стал даже отряхивать одежду и бегом помчался к своему гуру за объяснениями. Он поведал о случившемся и упрекнул учителя:

— Ты же говорил,что я Бог!
— Так и есть, — ответил гуру. — Ты Бог.
— Еще ты сказал,что всё вокруг — Бог.
— Это правда, — подтвердил гуру. — Все насвете — Бог.
— Значит, и тотслон — Бог?
— Да. Слон тоже Бог. Но почему ты не прислушался к голосу Бога, который кричал сверху, чтобы ты убрался с дороги?

Тренинги в мае: чтобы лето было легким!

2011-04-11T02:22:00.000-07:00

Итак, расписание на май следующее:

14-15 мая
"Как понравиться самой себе" - тренинг для женщин, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему, позаботиться о себе, и получить новую энергию для этого. Подробности на сайте Института Гармония.
21-22 мая
"АНТИСТРЕСС: принцип неваляшки" - тренинг эффективного управления сложными жизненными ситуациями. Подробности на сайте Института Гармония.
4-5 июня
"Пока себя не полюбишь" - наш самый востребованный и популярный тренинг адекватной самооценки. Подробности на сайте Института Гармония.

Выбирайте наиболее актуальные для себя темы, звоните в Институт Гармония по телефону 371-82-20 и записывайтесь на понравившийся вам тренинг. Не забудьте перед этим прочитать отзывы уже поучаствовавших в них клиентах, или просто звоните мне по указанным на сайте телефонам и задавайте вопросы. До встречи внутри удивительного процесса открытия себя!

свежий выпуск побудильника - с цитатой аж из Арво Пярта

2011-03-01T04:05:00.000-08:00

как обычно вот тут: http://vkontakte.ru/app1905040. Получился весь такой медитативный, про паузы и пользу остановок...
И кстати, количество подписчиков приложения перевалило за полторы тысячи :)

Долгожданный тренинг для женщин "КАК ПОНРАВИТЬСЯ САМОЙ СЕБЕ"...

2011-02-01T04:06:00.000-08:00

...проводим мы с Ириной Горковенко в Институте Гармония 19-20 февраля. Подробности тут.

Если вкратце, тот вот в чем суть этого двухдневного тренинга:

"Как понравиться самой себе..." - это тренинг для женщин, которые хотят обрести свежую порцию вдохновения и любви к себе в преддверие весны - ведь весна дает столько шансов для обновления и новых свершений!

Практика показывает, что любые жизненные задачи даются женщинам легче и эффективнее, когда в основе решений и их реализации лежат радость и удовольствие от осознания своей женской сути.

Однако радоваться своей "внутренней женщине" и уметь с умом ее использовать ("капитализироваться на этом активе", как сказали бы бизнес-консультанты ) довольно сложно, пока не достает базовой любви к себе, осознания своей уникальности, своей ценности.

Возможность вдохнуть в себя порцию любви к своему очень женскому и очень ценному Я, а также осознать, как именно эта любовь к себе и к своей женственности может стать настоящим капиталом (или приданым, у кого как) для успешности во всех сферах жизни, и дает наш двухдневный тренинг.

Запись - у администраторов Гармонии по тел. 371-82-20.

Фрейд такой Фрейд :)

2010-12-23T04:30:00.000-08:00

С огромным упоением бегаю на лекции Братченко и впитываю в себя основные психологические концепции XX века.

(*гнусавым голосом тетеньки-экскурсовода) "Выше вы можете увидеть инфографику в исполнении Бурлаковой Ю.Г. на тему американских лекций Фрейда, где мыслитель был особенно счастлив и популярен (счастлив в Америке, не в инфографике :) )".

Короче, вот его метафора про то, как мы вытесняем собственные непопулярные чувства:

Ну вот например веду я лекцию, говорит Фрейд, а один чувак начинает шуметь. Уговоры не помогают. Тогда я его выгоняю из аудитории. Но там он начинает буянить еще больше, и становится вообще неуправляемым! И его главная цель отныне - прорваться обратно в аудиторию. Вывод: вытеснение вовсе неэффективно ;) Надо сказать, что смутьян не просто шумит - он фонит, орет, и постоянно рвется обратно в аудиторию (там еще Фрейд предлагает охранников поставить на входе, это метафора тех внутриличностных ресурсов, которые мы тратим на то, чтобы скрывать от себя правду, т.е. вытеснение, отрицание, защита и прочие "невротические радости").

А как эффективно?

К счастью, эффективный выход есть - это тот самый "кратковременный эффективный конфликт" (см. фразу внизу картинки). Что это? Это значит выяснить отношения с этим как будто неправильным буйно заявляющим о себе чувством ("мне страшно - что стоит за этим страхом - какой моей потребности отвечает этот страх - что ему нужно", ну и т.д.), и после выяснения отношений с этим чувством есть надежда на то, что оно не будет столь резко заявлять о себе.

Ну как можно резюмировать такую вкусную концепцию? Эффективных конфликтов с самим собою нам всем :)

"Дно бесконечного колодца, или мучительный путь нарцисса"

2010-12-12T11:34:00.000-08:00

Друзья, очень очень рекомендую замечательную статью известного психотерапевта Ирины Млодик о нарциссических расстройствах личности: "Дно бесконечного колодца, или мучительный путь нарцисса". Это глава из книги "Пока ты пытался быть богом..." (найдена благодаря подруге-коллеге Марине Новиковой, за что ей большое спасибо).

Если очень вкратце, то нарцисс постоянно испытывает целый мучительный букет чувств, например: «...гнетущее ощущение бессилия от невозможности создать собственный «правильный и справедливый» мир. Ускользание окончательности, трудность в завершении чего-либо, невероятные усилия по начинанию чего-либо, страх перемен» и т.д.

Обо всех симптомах вы, я уверена, с радостью прочтете у оригинала :) А я пока отмечу вот что: важно помнить, что в определенной степени каждому из нас присущи нарциссические черты - более того, в здоровом варианте они необходимы человеку!

Каковы же здоровые проявления нарциссизма?

"Здоровые проявления нарциссизма

Мы не убегаем от своей пустоты и не заполняем ее, чем придется, а мужественно пребываем в ней в попытках услышать и понять себя.
Наши ошибки принимаются нами с сожалением или раскаянием, сопровождаются попыткой разобраться с участием не только внутреннего «обвинителя», но и «адвоката».
Мы можем расстроиться или обрадоваться чьей-то оценке, но она не влияет на нашу деятельность, не останавливает и не определяет ее.
Мы стремимся к признанию. Но это не единственная цель нашей жизни. Нам важен не столько результат, сколько процесс. Мы способны получать от него удовольствие.
Наша самооценка и самоуважение могут колебаться в определенных пределах, но есть уровень, ниже которого они не падают и выше которого не «взлетают».
Мы соревнуемся с другими, но не для того, чтобы победить, а для того чтобы лучше понять себя, выделить свою индивидуальность, неповторимость, нишу.
Мы очаровываемся и разочаровываемся, но не идеализируем и не обесцениваем.
Мы присваиваем себе не только свои промахи и ошибки, но и свои достижения, успехи, самые разные по оттенку качества нашей личности, опыт.
В отношениях мы выстраиваем и удерживаем свои границы, не отвергая, поддерживаем свое самоуважение, не унижая, любим, не идеализируя.
Мы не отворачиваемся от существующего, неугодного нам мира, мы создаем свой мир, творя".

Витражно-куражное :)

2010-12-02T12:14:00.000-08:00

работа называется "Я.Живой."
публикуется с разрешения автора

Я уже многажды бурно изливала свой восторг в связи с тем, как участники творчески самовыражаются в ходе тренинга. И вот оно, снова :)

На недавнем тренинге "Что мне нужно для полного счастья" мы (мы - это моя коллега Ирина Горковенко и я) предложили участникам после медитации создать витраж внутреннего ощущения счастья. Тренинг был посвящен жизнерадостной самореализации - ну, участники на нем и самореализовывались. Жизнерадостно :)

Вы только не подумайте, что это вот так с бухты-барахты происходит - "А давайте-ка вы возьмете и нарисуете как оно, ваше счастье, выглядит. Да еще и на стекле. Да еще и витражными красками".

Нет. В психологическом пространстве все должно вызревать с чувством, с толком, с расстановкой. В который раз вспоминается Перлз: "Личностный рост должен происходит мышиными шажками". Так что сначала мы целый день погружались в тему. Какое оно, счастье? Что такое вообще счастье для меня? В чем мое счастье? И есть ли что-то, что мешает его ощущать? Для того, чтобы ответить на эти, прямо скажем, непростые вопросы - а, скорее, сделать шаг в сторону своих ответов - мы и танцевали, и обсуждали, и делились в парах, и создавали большущее поле потребностей на ватманах (каждый на своем)... В общем, очень много всего делали.

И лишь к концу первого дня мы раздали каждому участнику по кусочку прозрачного стекла, и в небольшой медитации попросили погрузиться именно в тихое, внутреннее, ничем внешним не обусловленное состояние счастье. Которое не зависит ни от погоды, ни от настроения начальника, ни от количества денег в кошельке или поведения любимого человека. А потом, после сосредоточенного всматривания в себя и в стеклышко :), каждый участник начал создавать витраж, который бы и отражал увиденное в медитации.

Так вот, я о том, с чего начала. Всякий раз творческий процесс в ходе тренинга дает мне ощущение чего-то сверхъестественного. Со-присутствия чему-то настолько настоящему, чему я была свидетельницей и участницей в полной мере лишь в возрасте эдак лет пяти. Совместно с коллегами того же возраста :).

И вот такое уж это чудо: когда творческое начало вежливо приглашается в круг, и когда приглашается оно, более того, самовыразиться на тему счастья - тут уж не ждите отдыха, кисти и краски, акрил и цветная изолента, стекла и бронзовые контуры :). Фонтаны идей, детская сосредоточенность лиц, абсолютная свобода в проявлении своих творческих желаний - в общем-то, для меня это и есть моменты счастья :).

Некоторые участники позволили мне запечатлеть свои работы, и даже вывесить их в сеть. Что я с благодарностью и делаю. Вот они, портреты внутреннего ощущения счастья тех людей, что точно бывают счастливыми - как минимум тогда, когда творят свои удивительные работы:

"Солнечные зайчики счастья"
публикуется с разрешения автора

"Цветок жизни"
публикуется с разрешения автора

публикуется с разрешения автора

Про сам тренинг и цикл, в котором наш тренинг был завершающим, подробно написано на сайте Института Гармония.

"Ученые научились стирать человеческую память", посмотрим-посмотрим :)

2010-11-24T05:57:00.000-08:00

Ученые научились стирать человеческую память

Излечение от болезненных фобий будет происходить медикаментозным ударом по белкам в мозговых рецепторах которые сформировались именно в ответ на что-то страшное, что пришлось пережить пациенту. Ученые назвали эти белки "окнами уязвимости". ...

Таблетка, которая могла бы удалить память о травмирующих событиях. О прогрессе в подготовке именно такого лекарства от глубоко затаившихся фобий объявили представители Университета Джона Хопкинса (США).

На данный момент уже придумано, кто в первую очередь мог бы воспользоваться выгодами подобного снадобья в случае его появления. Это солдаты, которые вернулись из зон военных действий и нуждаются в эффективной реабилитации для возвращения к нормальной жизни.

Интересно, что упор делается именно на точечный эффект подобного медицинского вмешательства. Предполагается, что препарат будет воздействовать на отдел мозга, ответственный за страх. Это миндалевидное тело внутри височной области. Всего таких миндалин две — по числу полушарий.

Нейтрализация именно неприятных болезненных воспоминаний станет происходить за счет медикаментозного удара по уникальным белкам в рецепторе (известен как АМРА-рецептор), которые сформировались именно в ответ на что-то страшное, что пришлось пережить пациенту. Ученые назвали подобные белки «окнами уязвимости».

В ходе опытов, которые проводились пока что только на крысах, грызуны испытывали на себе удары током. Затем они начинали испытывать сильный страх, даже если просто слышали характерный звук электрического разряда. В миндалине у них были обнаружены белки, которые сформировались в течение всего одного-двух дней.

«Когда имело место травмирующее событие, оно создало пугающее воспоминание, которое может оказывать изнуряющее воздействие на дальнейшую жизнь», — комментирует руководитель исследования профессор Университета Джона Хопкинса Ричард Хугэнир.

Он и его коллеги предположили, что протеины, ответственные за страшные воспоминания, могут быть попросту удалены из центра страха головного мозга. Желаемый эффект, уверяют исследователи, может быть достигнут из-за того, что белки потенциально открыты для правильно подобранного медикаментозного воздействия. Более того, в настоящий момент уже проходят эксперименты по созданию препаратов от страха.

Хотя ученые описали физиологию страха только у животных, предполагается, что механизм справедлив и для людей. «То, что миндалины отвечают за распознавание страха, известно. Например, разрушение этого отдела мозга приводило к тому, что люди переставали испытывать страх, — отмечает заведующий кафедрой высшей нервной деятельности биологического факультета МГУ профессор Валерий Шульговский. — С точки зрения логики описываемый американцами медикаментозный эффект возможен. К белкам можно выработать высокоизбирательные антитела, которые приводили бы к их точечному уничтожению».

К слову, результаты исследования, если они со временем действительно станут методом терапии, могут помочь не только в лечении посттравматиче ского стрессового расстройства. По мнению профессора Ричарда Хугэнира, новые знания могут быть применимы и для решения других проблем. Например, в реакциях мозга на алкоголь и наркотики механизмы могут быть подобными, и воздействие на определенные белки помогло бы раз и навсегда излечиться от этих зависимостей.
Читать полностью:http://www.rbcdaily.ru/2010/11/24/cnews/562949979206797

автор: Андрей Сердечнов
оригинал тут - http://www.rbcdaily.ru/2010/11/24/cnews/562949979206797
Газета РБК daily

УРРРРА!!!! vkontakte аппрувнули побудильник!!!

2010-11-15T00:44:00.000-08:00

(*для тех кому еще не прожужжала все уши: Побудильник - это такое доброе и полезное приложение для соц сетей, которое служит делу повышения самооценки и вдохновению своей многоуважаемой аудитории).

Они сопротивлялись, но мы не сдавались :) :) :). Сначала нам написали, что "приложение не несет функциональной нагрузки", но мы написали петициЁ - о том, что приложение очень ждут, что пилотный месяц прочло более 20 тыс. человек, и что мы получили массу положительных отзывов :). И уже через час нас утвердили. Теперь наша команда - окончательные рабы этого проекта, гыгыгы.

ЧТО МНЕ НУЖНО ДЛЯ ПОЛНОГО СЧАСТЬЯ?

2010-11-05T08:25:00.000-07:00

Я то этим вопросом постоянно задаюсь :) Ответы примерно знаю :) Но они же могут со временем меняться! Так что - у каждого из нас есть такая задача: периодически сверяться с тем, в какой жизненной точке каждый мы находимся, чего не хватает, что в избытке, и где во всем этом буйстве событий и чувств есть (есть?) баланс.

В общем, на эту животрепещущую тему мы с коллегой Ириной Горковенко решили создать тренинг жизнерадостной самореализации, который так и называется: "Что мне нужно для полного счастья". Проводим мы его 27-28 ноября в Институте психотерапии Гармония. Подробное описание см. на www.inharmony.ru/420 или далее по тексту. :)

апд: за неделю до тренинга уже записалось и оплатило 15 человек, так что поторопитесь все кто планировал :)

У каждого человека есть возможность найти свой путь, реализовать собственный потенциал и жить полной жизнью. Почему же так трудно стать по-настоящему счастливым? Почему так много людей смиряются с рутиной и скукой, живут «несвоей» жизнью, и даже не задумываются о том, что можно что-то поменять? Почему так много скучных карьер и разбитых сердец?

Наш тренинг – для того, чтобы отряхнуться от суеты будних дней, взглянуть свежим взглядом на свой жизненный путь и открыть для себя новые горизонты: чего мне достаточно? А чего не хватает? Чего я на самом деле хочу? Где нераскрытые грани моего потенциала? И что мне нужно сделать для того, чтобы начать его раскрывать – и получать от этого удовольствие? Этот тренинг будет непростым, но насыщенным и результативным – удивительные открытия собственного «Я» еще никого не оставляли равнодушным…

Евгений Гришковец и «Бигуди». «Кто здесь?» (спецпроект) — Современная музыка — OpenSpace.ru

2010-10-23T00:16:00.000-07:00

Всем ищущим мужскую самоидентификацию - а также ищущим ее в других :) - отличным гайдлайном может послужить новая песня Гришковца и Бигудей про ну очень настоящих мужчин! См. тут: Евгений Гришковец и «Бигуди». «Кто здесь?» (спецпроект) — Современная музыка — OpenSpace.ru.

Brooding Russians: Less distressed than Americans

2010-10-14T22:31:00.000-07:00

Ну наконец-то хоть какой-то толк обнаружен от древнерусской тоски и нашей привычки видеть жизнь в черных красках :) :) :)!!!

‎

Исследователи мичиганского университета установили - "even though Russians tend to brood, they are less likely than Americans to feel as depressed as a result". В своей работе ученые пришли к выводу, что даже нытье бывает адаптивным и дезадаптивным. И если хандрить с полным знанием дела, то это приводит к более положительным последствиям, чем неискренняя (прежде всего по отношению к самому себе) улыбчивость.

Источники: Brooding Russians: Less Distressed Than Americans, University of Michigan Record on-line

НИЛ ГЕЙМАН: о внутреннем певце, нашей потребности в сказках, и отсутствии секретов вдохновения...

2010-09-20T12:37:00.000-07:00

интервью

Нил Гейман: «Несправедливо, что все сказки достаются детям»Автор «Американских богов», «Коралины» и «Истории с кладбищем» рассказал СТАНИСЛАВУ ЛЬВОВСКОМУ о Кощее Бессмертном, Нарнии, Филипе Ларкине, русских медведях и авторском праве
Дальше ›

Designing your own workspace improves health, happiness and productivity

2010-09-07T23:17:00.000-07:00

Designing your own workspace improves health, happiness and productivity

BIG BANG BIG BOOM - the new wall-painted animation by BLU

2010-08-20T02:05:00.000-07:00

удивительнейшая "Колыбельная Пярры" (финской поэтессы Реетты Ниемели)

2010-06-06T11:26:00.000-07:00

спасибо поэтессе Юле Ламской за наводку!

(перевод Анны Сидоровой)

Спокойной ночи, вечер!
Спокойной ночи, Луна!
Спокойной ночи, небо и звезды!
Спокойной ночи, цветы и трава!
Сладких вам снов, пироги и печенье!
Спите спокойно, джем и варенье!
Спокойной ночи, картошка и пар!
Спокойной ночи, писклявый комар!
Спокойной ночи, колдунья с метлой и одежда,
На стуле забытая мной!
Зуб молочный, который вот-вот упадет,
Книжка с картинками, розовый кот!
Горшок под кроватью, ботинок гора!
Спите спокойно, друзья, до утра!
Доброй вам ночи, тети Тилли и Дилли,
Спасибо, что в гости вы к нам приходили.
Спи, любопытный дружок-червячок, глазки закрой, повернись на бочок!
Спокойной ночи, день уходящий!
Спасибо, что был ты такой настоящий!

Вот из этой замечательной книжки стихотворение (см. картинко). Прям очень рекомендую!

ПРИГЛАШАЮ НА ЛЕКЦИЮ ПО ПСИХОЛОГИИ КРЕАТИВНОСТИ!!! :)

2010-05-11T21:43:00.000-07:00

Вот явки-пароли:

Вышел мой материал в журнале ВКурсе (первое СМИ соцсети)

2010-04-29T21:47:00.000-07:00

Ура, меня пригласил к сотрудничеству журнал ВКурсе - первое официальное периодическое издание социальной сети www.vkontakte.ru. Вот во что вылилась первая публикация (оригинал тут:"Родители Vkontakte"):

Аудитория «Вконтакте» увеличивается с каждым днем. Все больше людей старшего поколения заводят аккаунты и приобщаются к системе интерактивного общения. Но для многих становится сюрпризом та сторона жизни их детей, которая до сих пор находилась вне поля зрения зоркого родительского ока. Как избежать конфликта с родителями и при этом сохранить свободу виртуального общения и обмена информацией с друзьями? В этом вопросе нам поможет разобраться психолог Юлия Бурлакова.

«Это же некультурно!»

Вите (ID27544) регистрация родителей «Вконтакте» доставила немало неприятностей...

«В комментариях к фото часто встречаются орфографические ошибки или использование сленга. Родители почему-то неадекватно к этому относятся: “Зачем ты так пишешь? Это же некультурно!” То же самое с фотографиями с вечеринок. А если закрываю доступ к фото, начинают возмущаться».

Такие проблемы возникают у многих пользователей, столкнувшихся с появлением родителей в социальной сети. Например, Наташе (ID51784) мама запрещает выкладывать фотографии личного характера на всеобщее обозрение, так как боится, что кто-нибудь может их сглазить.

И таких примеров масса: «Зачем ты добавила его в друзья, вы же не знакомы?», «Сынок, что ты делаешь в “Группе любителей сисек”?», «Доченька, почему ты называешь лучшую подругу сучкой?».

Комментарий психолога: «Эти ситуации не про то, чем грозит откровенность “Вконтакте”, или “какие хулиганы подростки”, или “какие злые родители”. Эти ситуации – про отсутствие диалога в семьях, про отсутствие представления о нормах и про отсутствие личных границ между членами семьи. И это грустно.

Каждый человек имеет право решать, какова возможная степень контакта с его душой, телом, мыслями, комнатой со стороны окружающих. Есть области жизни, в которые я допускаю родителей. А есть такие, в которые им вход запрещен. Например, чтение личного дневника или мои глубокие переживания, которыми я пока не хочу ни с кем делиться.

Договориться о нормах и границах можно только в открытом диалоге. В таком, где стороны могут искренне и взаимоуважительно озвучить свои чувства (страхи, любовь, беспокойство, раздражение и т.д.), свои потребности (“мне необходимо ходить в ночные клубы”, “мне необходимо знать, что с тобой все в порядке” и т.д.) и свои конструктивные предложения в отношении решаемого конфликта (“Мама, возможно, тебе неприятно, что я состою в клубе с неприличным названием, но я не готов обсуждать с тобой сексуальные потребности, которые мне, как ты знаешь, диктует гормональный взрыв моих шестнадцати лет. Мы можем договориться, что мы не состоим друг у друга в друзьях «Вконтакте»? Так нам обоим будет спокойнее. Зато мы можем с тобой сходить в театр на Фрейндлих. Я приглашаю!”)».

Здравствуйте, я ваша тетя!

Иногда родительский гнев по поводу открытия неизвестной стороны жизни ребенка может обернуться очень серьезными проблемами для последнего. Денис, попросивший не указывать его ID, окончил школу и поступил в столичный университет. Началась студенческая жизнь: общага, пьянки-гулянки, новые друзья и беспросветный угар. Естественно, все фото выкладывались на сайт, потому что очень хотелось похвастаться перед старыми знакомыми своим отвязным образом жизни. Можно догадаться, что комментарии к фотографиям не имели ничего общего с языком Пушкина и Достоевского. При этом послушный сын еженедельно звонил родителям и рассказывал, как тяжело ему живется и как много задают бедным студентам. И все было бы хорошо, если бы тетя Дениса не зарегистрировалась «Вконтакте». Увидев многочисленные фото племянника с алкоголем, сигаретами и не слишком благовоспитанными девушками, она поспешила поделиться информацией с его родителями. «Они примчались первым же поездом. Мама плакала, а папа просто с ума сошел: орал, что он не для того платит кучу денег за мое образование, чтобы я здесь последние мозги пропил», – рассказывает Денис. Под крики и истерику родители упаковали вещи сына, забрали из университета документы и притащили его в родной город, где он теперь и учится в местном вузе поближе к дому.

Комментарий психолога: «Родители несут ответственность за физическое и психологическое здоровье детей, за их безопасность. В этом один из базовых конфликтов родителей и детей: дети хотят развиваться и познавать мир, родители хотят, чтобы дети были здоровыми и в безопасности. Особенно остро этот конфликт обнажается в подростковом возрасте. Ответственность и последствия своих действий подростки пока еще не осознают, а идти в мир и взаимодействовать с ним уже очень-очень хочется. Жизнь родителей превращается в кошмар постоянного страха за ребенка, который еще вчера был управляем, а сегодня уже нет и при этом творит черт знает что. Поэтому одна из важнейших задач семьи на этот период – договориться о нормах и границах. Что можно и что нельзя каждой из сторон? Что можно взрослеющей личности? А что нельзя? Что могут контролировать родители? А что уже не могут?»

«Мама, ты же тоже была молодой!»

У Оли приключилась похожая история. Олина мама понятия не имела, что ее пятнадцатилетняя дочь – танцовщица go-go, но желание найти одноклассников привело к регистрации на сайте и очень неожиданным открытиям. Многочисленные фотографии дочери в полуголом виде из ночных клубов повергли женщину в шок. Теперь Оля под строгим домашним арестом, ее провожают в школу и обратно, Интернет находится под жесточайшим запретом, а страничка «Вконтакте» была безжалостно удалена. Сама Оля не может понять причину маминого поведения: «Что здесь такого? Она что, молодой не была? Я же просто танцую, знакомлюсь с новыми людьми. Это же не проституция!» – возмущается девушка.

Комментарий психолога: «В этой ситуации со стороны родителей начало конструктивного диалога могло бы выглядеть так: “Я в шоке от увиденного. Для меня эти фотографии – позор, кошмар, разврат. Кроме того, возникает огромный страх за тебя. Хоть и понимаю, что у тебя есть причины и желания быть в этом ужасающем месте. Вот мои предложения: а) ты бываешь в этом клубе не чаще одного раза в две недели, б) ты сама зарабатываешь на это, и вообще я сокращаю твое содержание, раз у тебя есть возможность так зажигать, в) раз в месяц ты сдаешь анализы на содержание наркотиков в крови в выбранной мною клинике. Это не недоверие к тебе, это страх за тебя – и большая любовь к тебе”.

Конечно, диалог – искусство непростое. Непросто озвучивать свои чувства, свои желания. Непросто не скандалить, а найти точки соприкосновения. Вообще, в состоянии войны жить зачастую привычнее, особенно если война длится лет эдак десять и никто в семье не знает правил мирной жизни. Но в ваших руках начать осваивать процесс перевода конфликта в диалог и пробовать его на вкус. Я пробовала – это вкусно».

ДА ЗДРАВСТВУЮТ ВСЯЧЕСКИЕ ЖЕНСКИЕ ШТУЧКИ :)

2010-03-25T21:52:00.000-07:00

С 11 апреля по 23 мая (6 встреч по 3 часа) мы с Ириной Горковенко при всяческом содействии Ольги Голиковой затеяли провести курс весеннего обновления для женщин - то есть, прежде всего, для себя :). Состоится он в родных стенах Гармонии. Вот какова концепция этого тренингового цикла:

Кто такая настоящая женщина? К счастью, универсального ответа на этот вопрос не существует. Но мы точно знаем – каждая из нас рождена а) женщиной, б) уникальной.

Вот только та среда, в которой мы росли и формировались, год от года влияет на то, чтобы наша женственность потихоньку растворялась в соответствии стереотипам, а наша уникальность постепенно утрамбовывалась в общепринятые ожидания (а также в ожидания вполне конкретных людей – семьи, мужа, начальника, ребенка и т.д.).

Но ведь если моя уникальность в том, чтобы быть ромашкой, а меня с детства обязывают быть гвоздикой, то это очень горько! Каждый день, который мог бы быть цветением и наслаждением своей сущностью, превращается либо в день самоуничижения («нет, я так никогда и не стану качественной гвоздикой»), либо в день робких и на корню душимых мечтаний («господи, как хочется быть ромашкой… я даже когда-то ею себя ощущала…, но нет, это невозможное счастье не может случиться со мной»).

Что же в таком случае делать? Как вернуться к своей уникальности, и каждый день получать удовольствие от того, что ты – женщина?

К счастью, в каждой из нас от природы заложены сильнейшие ресурсы женственности. И приятная задача каждой из нас – научиться использовать их с выгодным для себя эффектом в социальной, личной, профессиональной, материнской, человеческой, женской, да и вообще всей в целом жизни.

Этой приятной (но поначалу непростой) задаче мы посвятим несколько весенних встреч, подробно обращаясь к самым животрепещущим и очень женским темам – от взаимоотношений с мужчинами до потребности ощущать себя красивой и сексуальной.

Ведь главное, что делает женщину женщиной – то есть удивительным существом, получающим удовольствие и живительную силу от самого факта того, что она рождена женщиной – это набор внутренних качеств и самоощущений. А весна – отличный повод для обновления и возможность измениться так, как тебе хочется. Мы предлагаем использовать эту возможность на все сто, став участницей нашей серьезной и легкомысленной программы:).

Вот здесь - подробная программа с описанием тем занятий

САМООЦЕНКА - ДРУГ ЧЕЛОВЕКА : )

2010-03-15T21:58:00.000-07:00

Опыт проведения тренингов адекватной самооценки «Пока себя не полюбишь» показывает удивительную вещь – чем больше мы уделяем себе внимание, тем больше расцветает Я каждого из нас. Душа как будто говорит в ответ: «Ой, ты наконец-то обратила на меня внимание? Ура! Знаешь, у меня много разных богатств! Во мне рождаются сказки, картины, сюжеты, чувства! Как здорово! Давай дружить чаще!»

Вот какой он ответный, наш богатый внутренний мир. Не перестает удивлять и то, что он именно что богатый у каждого без исключения – стоит лишь создать условия для того, чтобы наше Я получило возможность проявляться в безопасной, принимающей, дружелюбной обстановке.

Это имеет непосредственно отношение к самооценке и уверенности в себе. Карен Хорни в книге «Невроз и личностный рост» писала: «Нужно обрести этого «себя», чтобы быть в нем уверенным». Это же совершенно логично – как можно быть уверенным в том, чего не знаешь? А как же узнать себя получше?

Просто начав себя изучать, как бесконечную и самую интересную на свете книгу.

Погружение в эту книгу можно осуществлять по-разному. Например – создавая собственные сказки и картины. В ходе тренинга «Пока себя не полюбишь» мы и занимаемся, в частности, сказкотерапией. И предлагаем участникам после специальной медитации (в которой мы обращаемся как к опыту высокой самооценки, так и к опыту ощущения себя, что называется, «ниже плинтуса») написать собственную сказку. Вот какой сюжет родился у одной из участниц (публикуется с разрешения автора, за что автору большое спасибо):

Чудесный полет (сказка – быль)

Жила-была птица. Эта птица видела небо через прутья клетки, но ее путы не давали ей его рассмотреть. И она жила в клетке, ела, пила, спала, делала какие-то дела – все в клетке. А небо смотрело на нее и удивлялось, почему, будучи птицей, она не летает. Ведь у нее есть два больших крыла, чудесный голос и чувства, рвущиеся наружу. А еще небо не могло с этим смириться, тем более, что замок в клетке открывался изнутри. Страх «что подумают соседи, как посмотрят, что скажут», страх несовершенства, ошибки, стыда за ошибку – «как с этим жить?» не давал ей решиться. Много было боли от жизни в этой клетке, а небо было рядом. Эта боль – она не давала быть в покое, и рвала, и звала вовне, из клетки. И однажды птица открыла замок и, несмотря на свой страх, вылетела из клетки. Поднималась в небе, падала, снова вставала, летела и снова падала. Она была счастлива. Потоки ветра были добрыми и злыми. Солнце то грело, то палило. Но она была свободна. Боль и радость сплетались в ней. Уже не было так страшно. С каждым днем крепли крылья. И потоки ветра, даже недоброго, уже были не страшны, а только помогали в полете. Это вечный союз птицы и неба, птицы и свободы, птицы и солнца, птицы и света. Это радость обретения себя, свободы. Это огромная возможность поделиться опытом обретения свободы.

А после медитации мы еще и рисуем! Что в очередной раз подтверждает – нет тех, кто не умеет рисовать. Есть лишь те, кто чуть-чуть подзабыл, как это делается. Вот какие рисунки своих героев родились у автора «Чудесного полета»:

И каждый участник приносит в группу свое сокровище, имя которому – Личность. Возможность соприсутствия творческому процессу участников тренингов у меня каждый раз вызывает трепет и благодарность. Потому что каждый раз выпадает роскошь соприкосновения с тем сокровенным и искренним, что наполняет светом и детским удивлением от жизни и людей...

В качестве финальной иллюстрации моих слов – еще одна порция говорящих рисунков к сказке «Голубка и муравей» с того же тренинга (публикуется также с разрешения автора, за что автору также большое спасибо):

Если. Очень. Плохо.

2010-03-04T02:00:00.000-08:00

Если. Очень. Плохо

burlakatam в потоке Психология 8 месяцев назад

Моя реакция на успех предыдущего поста была амбивалентной. С одной стороны, очень приятно когда твой труд

5 СПОСОБОВ СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ

2010-02-01T01:59:00.000-08:00

5 способов стать счастливее

burlakatam в потоке Психология 9 месяцев назад

Их придумала не я, а гораздо более авторитетный источник – писатель, лектор, специалист по позитивной

Планировали-планировали, да и выпланировали!

2010-01-15T01:55:00.000-08:00

Планировали-планировали, да и выпланировали!

burlakatam в потоке Психология 10 месяцев назад

Вы хотели про планирование? Их есть у меня.

Психологично - под ёлкой

2009-12-28T01:53:00.000-08:00

Психологично — Под Ёлкой

burlakatam в потоке Психология 10 месяцев назад

Я уже писала в начале месяца о том, как аццки деструктивна бывает вся эта предпраздничная

ОСТОРОЖНО: ПРАЗДНИКИ!

2009-12-06T01:51:00.000-08:00

ОСТОРОЖНО: ПРАЗДНИКИ!

burlakatam в потоке Психология 11 месяцев назад

Пишу этот пост со светлым чувством стыда. "Благими намерениями", что назвается - собиралась писать на

Маленький УПС! Фрейда

2009-10-02T01:48:00.000-07:00

Маленький УПС! Фрейда

burlakatam в потоке Психология 13 месяцев назад

На тему «психотерапевты и их эксперименты с психотропными веществами, приводящие к неожиданным результатам» написаны десятки

Художник и невротик. А еще Маркес и Руминов.

2009-09-21T00:57:00.000-07:00

ХУДОЖНИК И НЕВРОТИК. А ЕЩЕ МАРКЕС И РУМИНОВ

burlakatam в потоке Психология 14 месяцев назад

Этот пост свалился в мой мозг через мое сердце, а потом через клавиши на сайт,

Психотерапевты. Как их плющило.

2009-09-08T00:53:00.001-07:00

Психотерапевты. Как их плющило

burlakatam в потоке Психология 14 месяцев назад

Меня всегда поражало, как непросто складывалась судьба многих выдающихся психотерапевтов. Конечно,  в большинстве случаев судьба каждого

Успех. Какой такой успех?

2009-09-04T13:25:00.000-07:00

Успех. Какой такой успех?

burlakatam в потоке Психология 14 месяцев назад

Сегодня я хочу рассказать про доброго человека с фамилией, которая внушает доверие – де Боттон.

Записки из сумасшедшего: а что рожаем-то?

2009-08-28T13:23:00.000-07:00

Записки из сумасшедшего: а что рожаем-то?

burlakatam в потоке Психология 14 месяцев назад

Прошу понять меня правильно – я, конечно же, не конкурирую с Гоголем. Я ж не

Некоторые крысы – очень автономные. И это прекрасно!

2009-08-20T13:15:00.000-07:00

Стартовала моя серия психпостов на дружественном мне и милом моему сердцу lookatme.
Буду копировать сюда - чтобы все в одной кладовочке! :)

На этот раз мне захотелось поведать об одном чудесном изыскании в зоопсихологии. Изыскание объясняет, почему я так люблю автономных крыс, и почему так энергозатратно быть козлом отпущения - как и насильником.

Некоторые крысы – очень автономные. И это прекрасно!

burlakatam в потоке Психология 15 месяцев назад

Эта история не перестает заряжать меня верой в добро, а также небанальной мыслью о том,

2009-06-23T03:49:00.000-07:00