Woodkid - Run Boy Run (Official HD Video)

Примерно так я представлю себе ужасы и прелести мужской инициации - совершенно славный Woodkid изобразил. Так у вас это происходит, да? И вот эти ожившие пылевые клещи величной до неба, и вот это восхождение наверх, и портфель с мечом в качестве ресурсов (то есть знание и сила, выражаясь архетипически), и вот этот "есть город золотой" на горизонте? (это был краткий выпуск рубрики "знай и люби свой анимус")

МАНИФЕСТ САМОУВАЖЕНИЯ ИЗ КНИГИ ВИРДЖИНИИ САТИР "ВЫ И ВАША СЕМЬЯ"

В субботу был удивительный вебинар, который мы будем обязательно повторять: потому что это невероятное ощущение, когда люди от Нижнего Новгорода до Красноярска, несмотря на расстояния и виртуальность пространства, тем не менее отважно и погруженно работают и как группа, и каждый лично, над своими индивидуальными преодолениями. Сказать, что меня это трогает - ничего не сказать. Сто раз объявила группе, какое сильное уважение во мне вызывают люди, которые вместо того чтобы валяться в субботу на диване, находят в себе честность и мужество работать над собой. И еще сто раз готова объявить. Это просто потрясающе - и каждый раз меня окрыляет.

А вот что меня еще окрылило, и чем я с вами с удовольствием поделюсь: давненько не перечитывала я декларацию самоуважения, которую сформулировала Вирджиния Сатир в своей книге "Вы и ваша семья". Прочла ее участникам в ходе вебинара,  и многие писали в чат, как сильно и трогательно откликается этот текст. Ну а у меня так вообще каждый раз слезы на глазах, когда в него погружаюсь. То мое уязвимое, что однажды замерзло при отверженности, и где всегда будет тонко, неизбежно реагирует на тепло и нежность, льющиеся из этого текста.  

Поэтому одним из домашних заданий на вебинаре я посоветовала участникам группы выработать собственную декларацию самоуважения - чего и вам всячески рекомендую в качестве прекрасного и вдохновляющего упражнения. 

Ну а если собственная декларация с трудом рождается на свет (еще бы, с нашим-то опытом неуважения к себе, который инсталлируется, к сожалению, где-то между игом и доктриной  уварова культурным кодом в почти каждого из нас), можно еще раз пропитаться щедрым и добрым текстом Сатир, оно никогда не лишнее:  

"МОЯ ДЕКЛАРАЦИЯ САМОУВАЖЕНИЯ. 

Я - это Я.

В целом мире нет человека, точно такого же как я. Конечно, есть люди, чем-то похожие на меня, но нет ни одного человека, полностью повторяющего меня. Все, что исходит от меня, это исключительно мое, потому что это мой выбор. 

Мне принадлежит все, что во мне есть: мое тело и все его движения, мое сознание, включая все мысли и идеи, которые через него проходят, мои глаза и то, что они видят, мои чувства, какими бы они ни были, - злость, радость, раздражение, любовь, разочарование, восторг. Мой рот и все слова, которые он произносит, будь они вежливые, милые, правильные или жестокие и неправильные. Мой голос, нежный или грубый, и все мои поступки, направленные как на меня, так и на окружающих. 

Мне принадлежат мои триумфы и успехи, ошибки и неудачи. Поскольку я вся принадлежу себе, то могу очень близко узнать себя и таким образом, подружиться с собой, полюбить себя и все составляющие меня, и поэтому я могу направить все свои действия в русло своих интересов. 

Я знаю, что меня не устраивает, также знаю, что есть что-то, чего я о себе не знаю. Но я же себя люблю и поэтому могу смело действовать, чтобы изменить то, что меня не устраивает, а также пытаться узнать то, чего я не знаю. Я - это я в независимости от того, что я говорю, как поступаю, как выгляжу, что думаю и чувствую. Все это только мое, и это отражает мое положение в данный момент времени. 

Когда я осмысливаю, как я выглядела, что говорила, что делала, что думала и чувствовала, я могу отбросить то, что мне не нравится, оставить то, что меня устраивает, заменив отброшенное чем-то новым, более подходящим.

Я могу слышать и слушать, говорить и делать. У меня есть все возможности для того, чтобы быть близкой и полезной другим людям. Все для того, чтобы разбираться в мире людей и вещей, окружающих меня.

Я принадлежу себе, поэтому я могу сама себя создавать.

Я - это я. Со мной все в порядке".

Вирджиния Сатир

"Вы и ваша семья"

изд-во Апрель-пресс, 

Москва, 2011

стр. 36 

ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЕБИНАРА: СЕМЬ ЧАСОВ, КОТОРЫЕ ПОВЫСЯТ ВАШУ САМООЦЕНКУ ;)

вот примерно так будем учиться
 прорастать сквозь последствия
неблагоприятной среды ;)

Я - сторонник того, чтобы перед тренингом объяснять, чем именно мы с вами будем заниматься, и почему я предлагаю именно эти упражнения. Мне кажется, что в этом случае участники осознанно идут в это пространство - так и им мотивированнее работается, и мне эффективнее трудится. ИТАК, КАК БУДЕТ ПОСТРОЕНА НАША С ВАМИ РАБОТА НА ВЕБИНАРЕ 30 ноября (http://look-in-foto.ru/lp/7hours):

1.     Первым делом мы поучимся себя хвалить – потому что у большинства из нас этот навык или вообще отсутствует, или качественно откушен когда-то давно («Мариванна, можно я отвечу, я знаю!» - «Молчи, Петров, выскочка-зазнайка! Тебя не спрашивали!». Вот и все. Петрову – на вебинар по повышению самооценки. Уметь себя хвалить и уметь принимать комплименты – один из базовых навыков по укреплению собственной самооценки).

2.     Затем я дам упражнение на формирование понимания своих истинных потребностей, своих собственных желаний. Прямо в ходе вебинара вы приступите к их реализации! Потому что после определения своих желаний по специальной бизнес-консультационной модели мы начнем разработку конкретных шагов по их достижению. Ведь только тот человек, который позволяет себе замахиваться на собственные настоящие вкусные задачи, и видит перед собой четкий план их реализации, чувствует себя уверенным в себе.

3.  Поскольку к этому пункту вебинара у нас, у нормальных невротиков, уже накапливается достаточно сопротивления и напряжения, самое время себя чуть-чуть похолить и полелеять. В этой основной части вебинара мы с вами будем учиться уважать себя на всех уровнях своей личности:

да, будем учиться у котов!

a.    начнем конечно же с ТЕЛА! Вспомним категорию отзеркаливания из первой части бесплатного вебинара (ведь все смогли уделить себе полтора часа, посмотреть видеозапись вебинара, сделать упражнения оттуда, да?) и обратимся с нежностью и уважению к нашей первооснове – трудолюбивому, надежному, и подчас такому недооцененному телу;

b. затем перейдем к категории ЭМОЦИЙ – и будем учиться доставлять себе психологические поглаживания, так необходимые нам в течение каждого дня нашей стрессогенной, забеганной жизни. Авось, вы так наловчитесь в практике психологических поглаживаний, что сможете доставлять их не только себе, но и окружающим – поверьте, моя скромная практика показывает, что в связи с этим навыком «почему-то» увеличивается количество друзей и заказчиков;

на то он и гений ;)

c.  следующим шагом давайте-ка перейдем прямо в МОЗГ, и посмотрим – какие послания относительно себя и жизни на интеллектуальном уровне заполонили наш внутренний эфир? Это полезные радиостанции, которые придают вам уверенности в себе? Или это токсичный эфир, который отравляет вашу самооценку? Будем учиться должности генерального директора собственной радиостанции ;) и прямо в ходе вебинара запишем самоуважительный подкаст для ежеутреннего прослушивания – готовьте ваши микрофончики и программы аудиозаписи!

d.  поскольку уже проделана серьезная работа, к этому моменту мы уже сможем попробовать обратиться к самой глубокой глубине и к самой высокой высоте – а именно, к своей ДУШЕ. Погрузившись в медитацию, давайте поразмышляем о том, каково нам наедине с космосом, и в чем заключается уникальность всего сущего? И в чем проявляется именно ваша уникальность? Потому что именно с точки этого светлого ощущения вообще, скажу я вас по секрету, исчезает категория самооценки. Мы начинаем просто существовать в потоке самой Жизни. Обычно это под силу только просветленным – но мы с вами обязательно сделаем значительный шаг к формированию этого опыта.

так - не надо ;)

e.   ну и под конец этого основного блока нашего вебинара-тренинга мы начнем из глубины выныривать обратно «наружу», из глубины своей души – на поверхность человеческого опыта, к КОММУНИКАЦИИ с другими людьми. Будем осваивать такую технику общения, которая позволит вам не ощущать себя пустым местом, а общаться так, чтобы в вас видели личность. 

4.     Переходя к завершению вебинара (а мы с вами к этому моменту проделаем уже очень серьезный путь!), я расскажу вам о том, что такое ВЗРОСЛАЯ ПОЗИЦИЯ, в чем она выражается, и как именно она отличается от инфантильного «я все смогу, я ежик, я не пукну». Именно этим, к несчастью, грешат многие психологические практики: когда самооценка раздувается до состояния эйфории и в этом состоянии человек выходит во внешнюю жизнь – которая не собиралась быть удобной никому из нас. А мы-то такие вышли с тренинга и теперь заявляем о том, что у нас корона на голове! А жизнь почему-то не соответствует! От этого бывает ретравматизация, и мне совершенно не хочется, чтобы это случилось с участниками моего тренинга. Поэтому мы с вами обсудим, что значит быть ответственным за свою жизнь, что значит давать себе честную и уважительную обратную связь, что значит «присваивать себе свой урожай». Это мой любимый кусочек, потому что именно он если и не гарантирует стопроцентный успех (этого никто и ничто не может в психологии гарантировать!), то уж точно подстраховывает от разочарований.

5.     Ну и совсем в завершении вебинара вы ВЕРИФИЦИРУЕТЕ СВОЙ ПЛАН РЕАЛИЗАЦИИ ЖЕЛАНИЯ, сформулированного в самом начале тренинга, заполняете более подробный план по матрице, которую получаете от меня по почте, затем работаете в парах по скайпу с кем-то из участников вебинара, получаете уважительную и отражательную обратную связь, и подводите итоги тренинга. И ТОГДА ВАМ БУДЕТ УЖЕ ГОРАЗДО СЛОЖНЕЕ УБЕЖАТЬ ОТ СВОЕЙ ВЗРОСЛОЙ ЧАСТИ ИЛИ ПОДДАТЬСЯ НА ПРОИСКИ ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА!!! ;) 

  ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ, ЧТО ДЛЯ ВАС ЭТОТ ВЕБИНАР СТАНЕТ ПОЛЕЗНЫМ И ВДОХНОВЛЯЮЩИМ ОПЫТОМ! до встречи 30го ;) запись - тут: http://look-in-foto.ru/lp/7hours/

В ПОИСКАХ АДЕКВАТНОЙ САМООЦЕНКИ: ВИДЕОЗАПИСЬ ВТОРОГО ДНЯ ВЕБИНАРА

После погружения во Внутреннего Критика самое время позаботиться о себе - поэтому смотрите видеозапись второго дня вебинара, на котором мы рассматриваем ресурсы личности и знакомимся с собственным Внутренним Творцом.

В ПОИСКАХ АДЕКВАТНОЙ САМООЦЕНКИ: ВИДЕОЗАПИСЬ ПЕРВОГО ДНЯ ВЕБИНАРА

Кто не успел - тот не опоздал ;) Смотрите первую часть бесплатного вебинара - "ИСТОЧНИКИ ФОРМИРОВАНИЯ САМООЦЕНКИ. ВНУТРЕННИЙ КРИТИК".

КАК КОМПЕНСИРОВАТЬ СЕБЕ ВСЕ ТО, ЧТО В ДЕТСТВЕ НЕ ДОДАЛИ РОДИТЕЛИ? ЧАСТЬ II

Итак, продолжу прошлый пост - ну поняли мы, что у нас не было мамы Билла Гейтса, и что делать, куда бежать? Как я уже сказала, - спокойствие, только спокойствие. Дело-то житейское!  Это  действительно нормальная и рабочая задача каждого из нас: обеспечить себе настоящее психологическое рождение, и стать самому себе заботливым вменяемым ответственным родителем. 

Шаг в этом направлении я и предлагаю сделать всякий раз на своих тренингах по очень простой и очень честной схеме (обратите внимание - я вовсю не говорю "за три дня все получится", нет, работать над собой придется действительно много и долго):

1. ПРИЗНАТЬ СВОЮ ДЕТСКУЮ ТРАВМУ:

Ну не было у нас идеальной, принимающей, поддерживающей, окрыляющей, развивающей, принимающей, сколько-надо-вызова-дающей, психологичной, уважительной среды в детстве,  ну не-был-о! Да, это прискорбно. Я и сама даже до сих пор иногда от этого подстрадываю (удивительный глагол родом из моей семейной системы, правда?).  Это не всегда просто признать, и это объективно больно. Эту боль в себе прежде всего предстоит ПРОЖИТЬ, А ПОТОМ ПРИНЯТЬ, отнестись к ней с уважением и нежностью, позволить себе отразить все чувства, связанные с дефицитами собственной детской эпохи. Эзотерики и прочие аферисты, с порога льющие на своих доверчивых клиентов (надеюсь позже написать о том, почему таких доверчивых, это действительно важно) циничный елей со словами "отпустите свои негативные переживания и испытайте любовь к миру, а то у вашей печени неправильная аура" (просто потому, что я, такой весь из себя просветленный, так вам сказал) - идут в сад в обстановке моей ярости. Чудес не бывает. Не надо людям врать за их же деньги, им и так непросто, никто от хорошей жизни и в ресурсном состоянии помощи не ищет - ищут в состоянии турбулентности и уязвимости, плавали знаем. Исцелить внутреннего травмированного ребенка можно только теплой, достаточной по времени и очень последовательной работой. Иначе так и будем передавать ее своим детям, они своим, и далее до бесконечности.  

2. ОСОЗНАТЬ И ПОЧУВСТВОВАТЬ, КАК ЭТИ ДЕФИЦИТЫ ОТРАЖАЮТСЯ В НАШЕЙ ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ:

Понимаете, если в советской школе мы не доучили английский или нас не доучили английскому - во взрослой жизни хочешь не хочешь придется потратиться на языковые курсы, иначе на международной конференции будешь валенок валенком, это противно и неэффективно. Если в советской семье наградили системой ценностей а-ля "каждый сверчок знай свой шесток" и "не суйся со свиным рылом в калашный ряд" - то объективно трудно (если не невозможно) будет позволять себе все свои настоящие амбиции и гордо и харизматично петь свою песнь в карьере и на очередной презентации. Если папа бил маму, и изменял ей, сложно будет в своих взрослых отношениях доверять мужчинам - а если и удастся это сделать, то, к сожалению, чаще всего из детской и виктимной позиции, в результате которой будет преследовать череда измен, обманов и менее радикальных подстав. Ну и так далее, и до бесконечности. Поэтому так важно в самом начале с собой договориться - я инвалидик тут-то и сям-то, а вот здесь зона моей уязвимости (я на десятый год личной терапии узнаю в себе все новые и новые зоны уязвимости, и это каждый раз муторно и больно, зато какие полюбленные, полеченные, обихоженные те мои части, которые уже приняты и отчасти исцелены! Радость и загляденье, в общем).  

3. ПОНЯТЬ НАКОНЕЦ-ТО - А В ЧЕМ ЖЕ Я НУЖДАЮСЬ В СВЯЗИ СО ВСЕМ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННЫМ???!!!

И затем, после обнаружения этого понимания, разработать план-перехват - а  как именно я могу себя обеспечить необходимым в жизни, вот прямо на физическом, эмоциональном, материально-бытовом уровне, да и на разных других уровнях тоже. И начать потихоньку выращивать в себе того ответственного и заботливого по отношению к нашей самости Взрослого, который и будет нести ответственность за то, чем каждый из нас наполняет свою жизнь. То есть - компенсирует все недодаденные в детстве материальные, эмоциональные, педагогические - какие угодно - ресурсы, так необходимые вам для полноценного развития, расцвета, полета. Ибо никто кроме нас самих эту компенсацию обеспечить не в состоянии: ни любимый человек, ни добрый царь, ни всемогущий бог. Мне не хватило профориентации, потому что в нашей семье - все врачи, а кто не врач - тот исключается из клана? Ну, читаю и смотрю Кена Робинсона, учусь нащупывать действительно искреннее и свое призвание, примеряю на себя возможные пути маневра к смене профессии. Я с детства созависима, и стоит мне только попытаться выразить несогласие, как ручки-ножки становятся ватными, и мне остро нужно дополнительное чувство безопасности? Ну, изучаю журнал evo_lutio, хожу на терапию, тренируюсь на кошках. Далее - везде. Алгоритм - один и тот же: обнаруживаю, где травмировано - уважаю эту свою травму - исследую в какой компенсации она нуждается - раскидываю мозгами, где и как эту компенсацию можно потихонечку наращивать.

4. НУ А ПОСЛЕ ПОНИМАНИЯ И РАЗРАБОТКИ ПЛАНА - ВСЕГО-НАВСЕГО БРАТЬ ЛОПАТУ И КОПАТЬ ;) 

То есть - начать этот план реализовывать. На этом пути нас обычно ожидает множество собственного внутреннего сопротивления (внутренний критик по-прежнему очень силен), неготовности близких и окружающих к нашим изменениям ("эй! я привык сидеть у тебя на шее! чего это ты удумала про своих психологические границы мне тут заявлять ни с того ни с сего"), регрессов в прежнюю низкую самооценку и позицию "извините, что существую" (о регрессах и о праве каждого из нас на то чтобы периодически регрессировать я надеюсь написать позже, напомните если забуду), а также - о, чудо!!! - пожинать вкусные и сочные плоды собственного непростого развития. И - внезапно (ничего не внезапно, конечно же, а именно что в результате нашего упорного труда) - мы обнаруживаем, что денег стало существенно больше, здоровье невыносимо крепче, а отношения пугающе-восхищающе ближе. Чего я нам всем и желаю! 

ДИСКЛЭЙМЕР: все вышеописанное ни в коем случае не есть истина в последней инстанции! И вообще - человек непознаваем! Не пробуйте повторить в домашних условиях! Испытано на себе! В общем - восполнением ресурсов в ближайшее время мы и займемся с участниками следующих тренингов: 

21 ноября в 21.00 - 

"ИСТОЧНИКИ САМООЦЕНКИ. ВНУТРЕННИЙ КРИТИК".

23 ноября в 11.00 - 

"РЕСУРСЫ ЛИЧНОСТИ.ВНУТРЕННИЙ ТВОРЕЦ"

(регистрация на два этих бесплатных тренинга обязательна! см. http://look-in-foto.ru/lp/samoocenka/)

30 ноября с 10.00 до 17.00 -

"ТРЕНИНГ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ"

(регистрация обязательна! см. http://look-in-foto.ru/lp/7hours/)

14-15 декабря с 11.00 до 18.00 -

 

офлайн тренинг 

"ПОКА СЕБЯ НЕ ПОЛЮБИШЬ":

 

двухдневный марафон формирования адекватной самооценки

(заявку с темой "хочу участвовать в тренинге 14-15 декабря" отправляйте лично мне на адрес burlakatam@gmail.com)

PS: а знаете откуда эти прекрасные картинки в этих двух постах??!!! Это чарующие (меня лично) фотоманипуляции Саролты Бан, они просто из какого-то зазеркалья! Крайне рекомендую! Обязательно зайдите на www.saroltaban.com

КАК КОМПЕНСИРОВАТЬ СЕБЕ ВСЕ ТО, ЧТО В ДЕТСТВЕ НЕ ДОДАЛИ РОДИТЕЛИ? ЧАСТЬ I

Всем, кто хочет повысить чувство уверенности в себе, укрепить или родить в себе неведомое ощущение собственного достоинства, развить в себе понимание собственных сильных сторон - и, кстати, осознать ответственность за необходимость развития этих сильных сторон (ибо никто не может реализовать наш потенциал кроме нас самих) - я крайне рекомендую книгу очень известного и очень талантливого популяризатора социологии и социальной психологии Малкольма Глэдуэлла. 

Книга называется в русском переводе "Гении и аутсайдеры", но в оригинале название точнее - "Outliers", что мне хотелось бы переводить как "Выскочки". То есть такие гадкие утята, которые в начале жизненной сортировки выглядят как кривые и косые огурцы, не подлежащие гордой выкладке на прилавок жизни, а в итоге нет-нет, да и выстрелят в многочисленные эфиры таким мощным успехом прекрасных лебедей, что затмевают всех тех, кто когда-то радовал родителей гораздо большими успехами, предсказуемостью, здоровьем и поведением, чем эти безнадежные казалось бы гадкие утята.

Основная идея книги Глэдуэлла мне кажется очень психологичной и человеколюбивой - ибо он пишет не о том, как сами по себе были гениальны Моцарт, Леннон, Билл Гейтс и другие гении. Он пишет о том, какие условия ранней и последующей жизни привели к тому, что у вышеперечисленных все увеличивались и увеличивались возможности для оттачивания своих природных талантов. Вот, например, цитата: 

“Урок очень прост, но поражает, как часто сознание проходит мимо этого урока.  Мы настолько захвачены мифом о тех лучших и ярчайших представителях человечества, которые сотворили себя сами, что нам начинает казаться, будто они сами собой порождаются землей. Мы смотрим на юного Билла Гейтса и восхищаемся, что в нашем мире возможно, чтобы 13-летний стал выдающимся и успешным бизнесменом.  Но урок-то в другом! А именно, в том, что наш мир на момент 1968 года позволил ЛИШЬ ОДНОМУ 13-летке безлимитный доступ к компьютерному терминалу. 

Вопрос: а если бы миллиону тинейджеров был предоставлен подобный шанс, сколько бы Майкрософтов было у нас с вами сегодня?" 

Этот страстный пассаж отсылает нас к тому факту, что Гейтсу повезло родиться в семье определенного достатка и определенной культуры, и его мама была активным участником родительского комитета, и мамы этого комитета скинулись на возможность участие школьников данного учебного заведения в самых передовых компьютерных технологиях того времени - собственно, единственного в своем роде терминала. 

О чем эта история для нас, простых российских невротиков, как ласково люблю я называть себя и всех проживающих на территории моей горячо любимой родины? А про то, что у нас с вами нету мамы Билла Гейтса. А иногда и вообще никакой мамы нету. А иногда есть такая, которая в силу своих детских травм не то что не будет способствовать полету чада, а наоборот, оторвет ему крылышки с мясом - потому что летать опасно, дидятко ты мое родименькое, единственное. 

Однако - спокойствие, только спокойствие. Дело-то житейское - это на самом деле рабочая задача каждого из нас: обеспечить себе настоящее психологическое рождение, и стать самому себе заботливым вменяемым ответственным родителем. 

Как именно обеспечить - читайте в следующем посте, а то слишком много букв получится, и никто не прочитает. Или приходите на серию бесплатных и платных вебинаров по этой теме: 

21 ноября в 21.00 - 

"ИСТОЧНИКИ САМООЦЕНКИ. 

ВНУТРЕННИЙ КРИТИК".

23 ноября в 11.00 - 

"РЕСУРСЫ ЛИЧНОСТИ.

ВНУТРЕННИЙ ТВОРЕЦ"

(регистрация обязательна! см. http://look-in-foto.ru/lp/samoocenka/)

30 ноября с 10.00 до 17.00 -

"ТРЕНИНГ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ"

(регистрация обязательна! см. http://look-in-foto.ru/lp/7hours/)

14-15 декабря с 11.00 до 18.00 - 

офлайн тренинг 

"ПОКА СЕБЯ НЕ ПОЛЮБИШЬ": 

двухдневный марафон формирования адекватной самооценки

(заявку с темой "хочу участвовать в тренинге 14-15 декабря" отправляйте лично мне на адрес burlakatam@gmail.com)