А ВЫ УЖЕ НАПИСАЛИ СВОЮ ЭПИТАФИЮ?

…Одна моя клиентка, которая очень мужественно борется со своей тревогой жизни (и вовсе не собирается сдаваться на милость тем семейным табу, которые ей приходится нарушать, чтобы все-таки осмеливаться быть собой), как-то сказала во время консультации: «Юля, я очень боюсь, что когда придет пора умирать, я спрошу себя – ну и чем я занималась всю жизнь? Состояла в интенсивных отношениях со своим страхом начать по-настоящему быть?

тулунский суслик осмеливается
 выйти в открытый мир.
Значит, и нам можно.
источник http://pgorlov.ru/

Я тоже состою в довольно интенсивных отношениях со своим страхом быть по-настоящему живой, но все же пру сквозь этот страх, потому что другого способа состояться я пока не придумала. Со всем этим своим ужасом выползания из норки наружу, на свет, со своим опасением, что если я по-настоящему начну жить себя, то мне придется по-настоящему нести ответственность за то, что я несу в свою жизнь и в жизнь других. Но с другой стороны, мне еще больше страшно, что я так и не стану собой, ну или не стану настолько, насколько могла бы: потому что десять лет личной терапии тонизируют настолько, что я здорово продвинулась на пути к себе, и еще огого как продвинусь (в этом месте я яростно трясу кулачонком в воздухе).

И при том, что я понимаю, что процесс самоактуализации бесконечен; и при том, что я уважаю  свое право «тормозить в удобном для себя темпе» (этому прекрасному принципу уважения к скорости любых внутренних процессов нас фундаментально научили в институте Гармония) – да, я по-прежнему опасаюсь, что так и не состоюсь. Это, наверное, самый мой страшный страх.

Якоб Морено вообще был не промах
и изобрел психодраму,
а еще заранее написал себе эпитафию:
"Здесь лежит человек,
который привнес в психотерапию
шутку и смех".

Добрый коуч Евгений Солоненко в свойственной ему манере отреагировал на это так: «Юля! А что бы ты написала в качестве собственной эпитафии на своей могильной плите?» Я тут же закричала, стукнув кулаком по столу (а я именно так веду себя со всеми своими прекрасными коучами, терапевтами, тренерами и прочими развивателями меня): «Rest in piece, Юля, которая так и не реализовала себя!!!» Мне на той консультации здорово удалось сделать еще один шаг в сторону выползания из-под собственной могильной плиты нереализованности, и на следующий день я совершила для себя очень важный прорыв, к которому шла примерно год, но сейчас не об этом.

Я о самом жанре эпитафии. Нет, ну правда же, здорово? Мне кажется, всем нам нужно чуть ли не ежедневно упражняться в этом деле! Это отрезвляет, освежает, встряхивает и мотивирует. И вынуждает фокусироваться на какой-то своей самой актуальной фрустрации, например: «здесь лежит Петя, который так и не признался в любви Лене»; «прощай, Маша, которая так и не решилась выйти из дисфункциональных отношений»; «зачем Вася так бездарно коптил небо, ежели на самом деле страстно мечтал стать собственником кофейни», и так далее, до бесконечности.

Кстати, джентльмены прошлых лет весьма остроумно упражнялись в дивном жанре эпитафии, которую они считали учтивым дружеским жестом в адрес друг друга. Я пишу эти строки, наслаждаясь видом на Приоратский дворец (все нормально, я печатаю вслепую еще со времен журфака, да и смотреть на дворец не так страшно, как на белый лист ворда), и вспоминаю, что лучший друг Николая Львова (гениального архитектора единственного в России землебитного дворца), Гавриил Романович Державин, написал при жизни своему другу следующую эпитафию:

Хоть взят он из земли

И в землю он уйдет,

Но в зданьях земляных

Он вечно проживет.

Львов не распиливал. Просто строил.

Это была такая эпитафия-поддержка: никто не верил, что Львов сможет построить дворец из земли (ну то есть из придуманных Львовым землебитных блоков пропитанных специальным раствором, и не просто для реализации собственных амбиций, а для высочайшего гостя императора Павла I, а именно, для приора мальтийского ордена, потому то дворец и Приоратский). А тот смог. И еще как.

А как? Ну, с трудом, наверное. Я не видела, чтобы прорывы давались легко. Наверное, именно поэтому так бодрит взглянуть в глаза вечности перед каждым из этих прорывов.  Очень  трогательно про это рассказал в интервью журналу Psychologies Майкл Фассбендер. В моем вольном пересказе дело было так.  Фассбендер жутко стеснялся входить в первый кадр фильма «Стыд» абсолютно голым (из серии «Боже, как же я поведу на этот фильм потом своего папу… женщины конечно обнажаются постоянно… и это типа женственно… но ведь совсем не мужественно»), и пытался все время выторговать у Стива Маккуина чтобы чем-нибудь прикрыться, пока тот не разорался: «Господи, Майкл, да мы же все умрем!!!» То, насколько высоки для Маккуина ставки в каждом кадре, настолько потрясло Фассбендера, что он таки пошел голышом навстречу вечности в тот самый кадр – на радость всем нам, конечно.

Да и у меня… в каждом кадре жизни… именно такие ставки. Они ведь не могут быть другими. И у каждого из нас. Просто вот эта своя собственная обнаженность. Перед лицом каждого своего жизненного решения или не-решения… Она же пугает, правда?

ЦИКЛ НАСИЛИЯ: ПАМЯТКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

актуальное - тоже часто с этим встречаюсь: 

"Женщины очень часто чувствуют свою вину за то, что они не смогли создать «нужный климат» в семье. Многие женщины в ответ на насилие начинают «улучшать себя», увлекаться чтением «ведических психологов» – Валяевой, Торсуновым, усердно ищут причины в себе, стараются «служить своему мужу», как сказано в различных «учениях». Наши клиентки находят массу причин терпеть избиения: «кармические хвосты», «женский крест»... А то и пойдут к батюшке, который скажет «терпи, надо смиряться». Были случаи, когда жизни женщины угрожала опасность, а батюшка ей советовал смиряться и приводить мужа на причастие".

Оригинал публикации тут: http://www.mr7.ru/articles/98676/

ОЛИМПИАДНОЕ. КУДА Ж БЕЗ НЕГО?

американские конькобежцы перед Олимпиадой 1924
оригинал тут: http://www.vanityfair.com/culture/2014/02/vintage-olympic-photos

Мне не нравится, когда огульно ругают. Мне нравится, когда критикуют в формате сбалансированной обратной связи и из взрослой позиции - тогда обсуждение из воплей в формате "все козлы" превращается в ситуацию "давайте вместе думать, как мы это можем исправить, и где тут чья зона ответственности". 

Поэтому - мне не нравится когда наше самодержавие в испуганной агрессивной истерике отказывает гражданам во внятном диалоге на тему неэффективности олимпиадных растрат и контраста этой стройки века с состоянием наших больниц и школ. И мне не нравится, когда со стороны мировой прогрессивной общественности отклик на олимпиаду сводится к "гыгыгы, они опять облажались". И мне не нравится, когда прозападные и либеральные соотечественники сводят олимпиадный дискурс к столь же истеричному "все пропало, кровавый режим нас опять нагнул, не смейте любить олимпиаду". И кстати, про нее. Упаси нас закруглиться с этим институтом, как советуют некоторые, мол, Олимпиада для современного мира не пришей кобыле хвост, и к физической культуре отношения не имеет. Ибо как нас учил прекрасный Братченко на лекциях по Юнгу нашему Карлу Густаву, архетип Воина - это тот, который очень легко включается, и очень трудно (практически никак) выключается, что подтверждается 30-40ми г.г. прошлого века. Поэтому человечеству важно иметь канал для проживания этого архетипа, но мирный. И спортивные состязания между странами - это один из самых эффективных видов семейной психотерапии семьи под названием человечество (кажется, на время олимпийских игр еще древние греки научились нажимать на паузу любые военные действия?) Поконкурировали на лыжной дистанции - и спасибо на том, разошлись по домам.

Генерал Елисеев и солисты хора МВД о ролике Get lucky

Это прекрасный социокультурный феномен. Обязательно посмотрите видео и насладитесь репетиционным процессом. Я нуждаюсь в целом альбоме такого великолепия для прослушивания в своем автомобиле. У меня на сегодня все. 

А НЕ ПОРИСОВАТЬ ЛИ НАМ ПОСРЕДСТВОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА? СОЧЕТАЯ ТАНЦЕ-ДВИГАТЕЛЬНУЮ ТЕРАПИЮ И ЖИВОПИСЬ!

Если вам не хватает чувства вовлеченности и физической погруженности в свое дело, всегда можно попробовать этот потрясающий способ и прожить опыт телом;) - по-моему, прекрасное развитие темы "валяясь в снегу и махая руками, чтобы получился ангелочек":
http://distractify.com/culture/she-sits-on-the-ground-and-begins-to-move-when-shes-done-she-finds-herself-seated-upon-a-hypnotizing-masterpiece/

ТРЕНИНГ "ПОКА СЕБЯ НЕ ПОЛЮБИШЬ": В ЦЕНТРЕ "РАЗВИТИЕ" 1-2 ФЕВРАЛЯ.

Отбушевала елка золотая. Пора претворять в жизнь все то, что загадано и запланировано в качестве "начну новую жизнь с первого января". Вот только для того, чтобы достигать новых высот, нам нужен новый масштаб себя. А для того, чтобы обрести новый масштаб себя, нужно себе его позволить. А чтобы себе его позволить... правильно, нужно постоянно работать над своей самооценкой и прорастать сквозь асфальт собственных ограничений. В частности, этим мы и будем заниматься на тренинге повышения самооценки "ПОКА СЕБЯ НЕ ПОЛЮБИШЬ" первого и второго февраля. Кто созрел - пожалуйста, пишите на burlakatam@gmail.com. 

Чем мы с вами будем заниматься эти два дня:

• искать истоки, которые сформировать вашу самооценку (культура, семья, школа, другие приятные люди);
• находить ваши внутриличностные ресурсы и ресурсищи: они есть у каждого человека;
• открывать новые грани вашего бесконечно многогранного Я (процесс самопознания - бесконечен, привет Юнгу);
• формировать такой уровень вашей самооценки, который позволит вам желать ВАШИ желания, мечтать ВАШИ мечты и планировать ВАШИ планы;
• выращивать ВЗРОСЛУЮ позицию человека, который осознает ответственность за все, чем наполнена его жизнь;
• а еще: смеяться, плакать, дурачиться, радоваться, грустить, осмеливаться, дышать, медитировать, рисовать, впадать в детство с предельной серьезностью, издавать газету и делать множество других полезных дел.

А вот очень длинное и подробное описание для самых пытливых: 

Забудьте о самооценке – ее не существует. Есть лишь постоянный процесс познания себя, затем принятия этого самого «себя», и осознания своей ответственности за все это внутриличностное великолепие из взрослой позиции. Процесс этот совершенно непростой и местами не очень приятный, и я никому не советую «просто так» бежать на этот мой тренинг.

Эту двухдневку по адекватной самооценке я веду вот уже пятый год. И, видимо, через двадцать лет я буду писать что-то вроде «вот уже двадцать пятый год я веду тренинги по адекватной самооценке». Потому что пока не предвидится ни снижения интереса к этой теме от постоянного потока интересующихся, ни, похоже, сильного оздоровления.

Почему эта тема бесконечно интересна людям? Мне кажется, потому, что огромный процент из нас – это посттравматики, продукты авторитарной культуры. У кого за пазухой не хранится историй про котлеты в детском саду, которые были невкусные, а есть их все равно ты был должен (кому должен? почему должен?), поэтому – да здравствует русская смекалка – котлеты складывались в сандалии, и так весь день непокоренный с котлетами и проходил. Или манная каша, склизкая и холодная, про которую «не доешь – за шиворот запихаю» считалась культурной нормой. Только вот для психики это совсем не норма, и для формирования самоуважения тоже. И все бы ничего, только вот нынешний век предполагает высокое самоосознание (сильных и слабых сторон своих в частности – конкуренция же), высокую креативность (а откуда ее взять? Творчество – это же мужество быть собою прежде всего), и серьезную степень эмоциональной устойчивости. Мы бы и хотели быть этими прекрасными людьми, но у кого котлеты в пятках, у кого манка зашиворотом – так и живем.

А хочется – по-другому. Хочется позволять себе настоящую самореализацию (не из позиции «не до жиру быть бы живым», а так, чтобы сердце пело каждый раз по дороге на работу). Хочется жить в красивых домах с видом на озеро (и вот уже зашипела где-то рядом мантра такой любящей и любимой, но такой суровой бабушки «где ж ты озер-то на всех напасешься, ишь ты хитрая выискалась»). Хочется жить в окружении близких по духу людей, «найти свою стаю», иначе можно будучи лебедем, так всю жизнь на скотном дворе и протюкаться. Хочется позволять себе финансовые амбиции не из соображений выживания, а из соображения достатка и комфорта. Ну и так далее, во всех жизненных сферах. Обо всех этих таких простых, таких законных, таких нормальных желаниях – и мгновенном себе запрете на них – я слышу вот уже который год от клиентов на индивидуальных консультациях, и от участников как тренингов по повышению самооценки, так и тренингов по раскрытию креативности, которые я веду.

Моя личная сенсация вот уже который год заключается в том, что все это можно. Как в том анекдоте. «А фто, мофно?» Можно, девочка, можно. И мальчикам – тоже можно. Можно быть счастливым. Можно думать про себя хорошо. Можно чувствовать, что ты – замечательный, и мир тоже – местами вовсе не дерьмо. Что можно работать на любимой работе и зарабатывать качественные деньги, не убиваясь. Можно быть с любимыми людьми не из позиции взаимного уничижения, а во взаимоуважении и эмпатии. Можно даже свои глубинные кризисы и депрессивные состояния проживать с нежностью к себе и миру.

Ну, а теперь к делу. Как же этого дивного состояния достичь? Ну как, как. Таблеток не даю, эйфорией не обеспечиваю, в ценность краткосрочного духоподъемного эффекта от тренинга не очень верю. Все гораздо проще – берем лопату и копаем:

Первое: сначала на тренинге в принципе соприкасаемся с уровнем своей самооценки, чтобы понять – насколько для меня доступно ощущение того, что я достаточно хорош или хороша, чтобы быть в мире тем, кем я хочу быть, и брать от мира то, что я хочу брать.

Второе: погружаемся в собственные качели от самых высоких высот своей самооценки до самых низких пучин самовосприятия, чтобы понять свой собственный спектр «выше неба – ниже плинтуса». Это важно для выращивания ресурса внутри себя: именно опора на собственный внутренний стержень создает эмоциональную устойчивость и адекватную самооценку, независимую от внешних оценок.

Третье: ищем истоки своей самооценки, потому что она уж точно родом из детства. Запутанный клубок внутренних голосов критики, оценки, обесценивания, а также – к счастью – принятия, похвалы, ободрения дифференциируем до точно угадываемых сигналов внутреннего эфира.

Четвертое: формируем в себе взрослую позицию. Только внутренний взрослый способен исцелить внутреннего ребенка и утихомирить уже (уважительно) распоясавшегося внутреннего критика. Это, кстати, одна из самых непростых частей тренинг – по моим наблюдениям, взрослеть никто не любит. Или это мой махровый контрперенос.

Пятое и самое главное: ищем свое Я. У Карен Хорни есть великолепная формула – «чтобы быть уверенным в себе, нужно знать этого самого себя». Это очень логично – ведь мы не можем быть уверенным даже в тыквенном супе, пока не будем в курсе всех ингредиентов рецепта. Чего уж говорить о такой бесконечно многогранной сущности, как ваше и мое Я. Конечно, познать себя до конца невозможно, но быть в процессе самопознания постоянно и ежедневно также важно, как чистить зубы и делать зарядку. То есть я конечно могу не чистить зубы и не делать зарядку, но вскоре со мной никто не очень захочет целоваться, а спина согнется в три погибели. Так что буддисты не дадут соврать – ежедневная медитация, постоянное повышения осознанности, путь взросления личности длиною в жизнь – это наше все. Поэтому в ходе тренинга я постоянно вплетаю упражнения на поиск своего Я, на открытия новых граней собственной личности, на поиск глубинной внутренней сущности, на обнаружение себя нового – более самостного, более настоящего, более живого, более себя. Так победим ;)

В общем, если откликается – записывайтесь и приходите. Если не откликается – забудьте о самооценке. Может, у вас с ней все так хорошо, что мне стоит у вас поучиться. А может, для вас это пока не актуально. Ну и слава богу ;) до встречи во времени и  пространстве!

Woodkid - Run Boy Run (Official HD Video)

Примерно так я представлю себе ужасы и прелести мужской инициации - совершенно славный Woodkid изобразил. Так у вас это происходит, да? И вот эти ожившие пылевые клещи величной до неба, и вот это восхождение наверх, и портфель с мечом в качестве ресурсов (то есть знание и сила, выражаясь архетипически), и вот этот "есть город золотой" на горизонте? (это был краткий выпуск рубрики "знай и люби свой анимус")